La grossesse et l'allaitement changent le buste. Le plus souvent, malheureusement, pour le pire. Que pouvez-vous faire pour retrouver rapidement sa forme antérieure après l'accouchement et l'allaitement? Voici des façons de tonifier vos seins.
Mon buste «ressemble à des poires suspendues», «atteint la taille» - c'est le plus doux des termes qui sur les forums Internet donnent leurs seins après la grossesse et l'allaitement. Habituellement, ils ont de quoi se plaindre: après la grossesse, le buste devient souvent disgracieux et perd de sa fermeté. Mais il y a aussi d'autres voix sur les forums - des femmes qui attendent un bébé et ne veulent pas rejoindre le groupe de celles qui se plaignent de leurs seins. Ils demandent le plus souvent ce qu'il faut faire pour éviter que le buste ne perde sa forme d'origine après l'accouchement.
Comment les seins changent pendant la grossesse
En fait, la grossesse est le moment le plus approprié pour poser de telles questions - ce que seront vos seins après la naissance dépend en grande partie de la façon dont vous en prenez soin pendant ces neuf mois. En effet, la plupart des changements qui affectent leur apparence future ont lieu alors. Déjà au premier trimestre, sous l'influence des œstrogènes et de la progestérone, les lobes de la glande mammaire commencent à se développer et à produire du lait. En conséquence, les seins grossissent jusqu'à 300 g. Parfois, le rythme de leur croissance est si rapide que des vergetures apparaissent. La force de gravité fait tomber le buste, car la peau ne peut pas le retenir.
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Soins des seins pendant la grossesse
Pour minimiser le processus que les cosmétologues appellent «perte d'élasticité mammaire», vous devez appliquer une crème ou un gel chaque jour pour rendre la peau souple et plus ferme. Ces cosmétiques contiennent des ingrédients qui améliorent la microcirculation sanguine, resserrent la peau, stimulent la production de collagène, responsable de l'élasticité de la peau. La plupart d'entre eux préviennent également les vergetures. Appliquez-le doucement avec des mouvements circulaires de bas en haut; commencez par l'aisselle, en déplaçant votre main vers le sternum, puis vers le cou, puis vers la clavicule. Omettez les mamelons car leur stimulation provoque la libération d'ocytocine et peut provoquer des contractions.
Pendant la journée, chaque fois que vous avez un moment de libre, pliez vos mains comme pour une prière, serrez-les à tour de rôle et lâchez prise - cet exercice renforce les muscles qui soutiennent les seins. Pendant que vous prenez une douche, massez vos seins avec de l'eau chaude et froide en alternance pendant cinq minutes (changez la température de l'eau toutes les demi-minutes) - sous l'influence du froid, la peau se resserre et les muscles autour du buste se contractent, faisant légèrement remonter les seins.
De temps en temps, vous pouvez visiter l'esthéticienne pour un traitement raffermissant de la peau. Les masques rafraîchissants sont recommandés, car ils gèlent sur la peau, la resserrent. Avant la procédure, assurez-vous d'informer l'esthéticienne de votre grossesse.
En outre, investissez dans un soutien-gorge de taille adaptée à votre buste qui change pour soutenir vos seins et les empêcher de tomber. Il devrait avoir des armatures couvrant toute la poitrine afin qu'elles ne se touchent pas. Évitez le soi-disant soutiens-gorge "augmentant" d'un certain nombre - ils s'étirent sous le buste, ne donnant pas aux seins le bon soutien.
Pause d'allaitement
Si vous n'avez pas eu le temps ou le désir de prendre soin de vos seins pendant la grossesse, vous ne pouvez pas faire grand-chose après la naissance jusqu'à ce que vous ayez fini d'allaiter. Pendant la période d'allaitement, les traitements au cabinet ne sont pas nécessaires et l'utilisation de la plupart des produits cosmétiques est déconseillée. Les ingrédients ne pénètrent pas dans le lait, mais leur odeur peut rendre le bébé réticent à téter, et une éruption cutanée peut apparaître sur la peau d'un bébé qui étreint son sein enduit d'une préparation.
Comment pouvez-vous prendre soin de vos seins pendant l'allaitement? Il vaut vraiment la peine de masser les seins sous la douche (comme pendant la grossesse), de porter un soutien-gorge d'allaitement spécial bien sélectionné et d'exercer les muscles autour du buste et de le soutenir.
Raffermir le buste après la tétée
De nombreuses jeunes mères se plaignent que les seins sont devenus «vides», mous et affaissés après avoir fini de téter. En effet, lorsque la lactation s'arrête, la quantité de graisse corporelle est réduite. L'excès de peau (ses cellules se sont formées pendant la grossesse, lorsque les seins ont commencé à pousser) est alors visible à l'œil nu.
Que peux-tu y faire? Tout d'abord, investissez dans de bons cosmétiques. Vous pouvez désormais les utiliser sans restrictions. Les traitements choc hautement concentrés en ampoules seront les plus efficaces. Les ingrédients qu'ils contiennent stimulent le renouvellement cellulaire, permettant aux fibroblastes de produire plus rapidement des fibres de collagène et d'élastine responsables de l'état de la peau. En conséquence, la peau des seins devient plus forte et plus tendue.
Les crèmes pour les seins sont également efficaces, mais pas si rapides. Beaucoup d'entre eux contiennent de la vitamine E, qui améliore l'élasticité, ainsi que des complexes qui resserrent et raffermissent la peau. Il est important de les utiliser systématiquement (la crème doit être frottée sur la peau deux fois par jour et le traitement en ampoules doit être utilisé conformément aux instructions du fabricant). Il est préférable de les frotter sur la peau lorsqu'elle est chaude (par exemple après un bain).
Exercez vos muscles de la poitrine pour tonifier votre buste
La remise en forme des seins dépend de l'état des muscles de la poitrine. Lorsque vous les renforcez, ils soutiennent mieux les seins. En plus de l'exercice mentionné ci-dessus avec pression sur les mains, nous vous recommandons de nager, ce qui affecte parfaitement l'apparence du buste.
Vous pouvez également faire des pompes dans la version féminine. À genoux, en soutenant vos bras, soulevez le bas de vos jambes pour que vos mollets forment un V. Pliez vos bras au niveau des coudes, en vous assurant que votre poitrine ne touche pas le sol.
Les exercices avec des poids sont également efficaces. Asseyez-vous sur une chaise, attrapez les poids, levez les bras sur le côté et pliez-vous à angle droit. Attachez les poids devant la poitrine, puis ramenez les bras sur les côtés.
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Lors de la plupart des soins, l'esthéticienne masse un sérum raffermissant dans la peau des seins, puis applique un masque (algues ou plâtre cosmétique) qui resserre la peau. Les masques à la paraffine sur le buste fonctionnent de la même manière - la paraffine liquide appliquée sur la peau, solidifie, resserre et hydrate la peau. Vous pouvez également traiter vos seins avec des microcourants. Au cours de cette procédure, l'esthéticienne place une tête connectée à un appareil émettant un courant basse fréquence vers le sein. Le résultat est une peau plus ferme et plus ferme. Si vous avez des vergetures sur vos seins, vous pouvez vous en débarrasser grâce à la microdermabrasion au diamant. Une exfoliation intensive de l'épiderme rend ces cicatrices moins visibles.
Achetez des soutiens-gorge qui correspondent à votre taille de poitrine changeante
Le bon soutien-gorge pendant la grossesse et l'allaitement est la chose la plus importante pour la santé des seins. La taille des seins change fréquemment et vous devez réagir à ces changements dès le début de la grossesse en achetant des soutiens-gorge bien choisis. Après la grossesse et l'allaitement, vos seins se redimensionneront probablement aussi. Vous devrez donc acheter un nouveau soutien-gorge. Elle ne peut pas être trop lâche en circonférence (pour bien soutenir le buste), ni trop petite dans les bonnets (pour que les seins ne débordent pas des bonnets).
mensuel "M jak mama"
