Taper sur les crèmes les plus chères ne donnera pas les résultats escomptés si vous manquez de vitamines et de minéraux. Vous pouvez pallier ces carences en ingérant des nutricosmétiques, c'est-à-dire des préparations qui nourrissent la peau de l'intérieur.
L'apparence non seulement de la peau, mais aussi des cheveux et des ongles dépend fortement de l'alimentation. Les vitamines et oligo-éléments fournis avec les aliments sont responsables de leur état. Si votre alimentation est trop maigre, les nutriments que vous obtenez sont d'abord dirigés vers les organes qui vous maintiennent en vie. Pour d'autres, moins importants, il n'y en a malheureusement pas assez. La peau commence alors à se détériorer - elle sèche et ne pèle pas correctement.
De tels problèmes sont très souvent le premier signe que le corps manque des substances nécessaires. Si la période de pénurie se poursuit, les cheveux perdent leur éclat et les ongles deviennent cassants.
Parfois, changer de régime ne suffit pas pour compenser les substances nécessaires. C'est là que la nutricosmétique fonctionne très bien.
Que contiennent la nutricosmétique, c'est-à-dire les cosmétiques en un mot?
Dans ceux qui affectent l'état de notre peau, il y a principalement les vitamines A, E, C et le groupe B.
- vitamine A - régule le processus de kératose épidermique,
- vitamine E - réduit l'inflammation, améliore l'état des capillaires et réduit indirectement la sécheresse cutanée,
- vitamine C - renforce les vaisseaux sanguins et aide à réduire la décoloration,
- vitamine B - apaise l'acné et l'inflammation des muqueuses, élimine les soi-disant mastication, aide à la séborrhée et à la chute des cheveux, ainsi qu'à une exfoliation incorrecte de l'épiderme.
La nutricosmétique comprend également des substances qui neutralisent les radicaux libres et ralentissent ainsi le processus de vieillissement. En plus des vitamines E et C, ils comprennent caroténoïdes, flavonoïdes, lycopène ou coenzyme Q10.
Les préparations conçues pour améliorer la fermeté de la peau et réduire la cellulite comprennent, entre autres substances renforçant les fibres de collagène et d'élastine, par exemple les isoflavones (appelées phytoestrogènes) qui imitent l'action des œstrogènes, c'est-à-dire les hormones sexuelles féminines.
À son tour, dans les produits pour les cheveux et les ongles, vous trouverez des ingrédients tels que l'acide pantothénique, le zinc, le silicium et le calcium.
Quand cela vaut-il la peine de se tourner vers la nutricosmétique?
Ils seront utiles à toutes les personnes présentant des symptômes évidents de carences, par exemple une peau qui s'écaille mal ou une perte de cheveux. Aussi pour ceux qui vivent sous un stress constant, qui fument des cigarettes ou qui perdent du poids de manière intensive - même s'ils n'ont pas encore de problèmes de peau ou d'ongles. Ces situations entraînent de grandes pertes de nutriments, ce qui a un effet négatif sur l'apparence avec le temps.
N'oubliez pas que l'achat de tout supplément doit être consulté avec un médecin (de préférence un dermatologue ou un interniste). Il jugera au mieux quelles vitamines et minéraux vous manquent et quelle préparation sera appropriée. Lui seul est capable de dire si vos maux sont le résultat d'un défaut esthétique ou d'un symptôme d'une maladie qui ne peut pas être guérie avec la nutricosmétique. Vous ne devez en aucun cas ingérer des nutricosmétiques sans consulter votre médecin, si vous prenez d'autres compléments alimentaires ou médicaments - les doses de vitamines peuvent dépasser la dose quotidienne recommandée et les ingrédients des nutricosmétiques peuvent réduire l'absorption des substances contenues dans les médicaments.
- Notre alimentation est imparfaite et peut présenter des carences, ce qui entraîne parfois des défauts cosmétiques. Récemment, de plus en plus de préparations sont apparues en pharmacie pour accélérer la repousse des cheveux, le renouvellement de la plaque à ongles et la régénération cutanée. Cela vaut la peine de les utiliser, mais cela doit être fait très soigneusement. Des études récentes ont montré, par exemple, que des doses trop élevées de vitamines antioxydantes, en particulier de bêta-carotène et de vitamine E, administrées sous forme de comprimés ne protègent pas toujours le corps et, chez certaines personnes, elles peuvent même stimuler la formation de composés défavorables, par exemple les radicaux libres. Cela conduit non seulement à une détérioration de l'état de la peau, mais aussi, par exemple, chez les fumeurs, cela peut provoquer le développement d'un cancer du poumon. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas prendre votre complexe vitaminique si vous êtes déficient. Cependant, cela doit être confirmé par le médecin.
De plus, rappelez-vous que les meilleures vitamines et minéraux sont ceux naturels que l'on trouve dans les aliments.
Remarque: les vitamines contenues dans les nutricosmétiques peuvent être nocives
C'est pourquoi vous devez lire la notice très attentivement - en particulier si vous décidez d'avaler des nutricosmétiques sans consulter d'abord votre médecin. Vous y trouverez des informations détaillées sur le dosage de la préparation.
Un excès de vitamines peut être dangereux. Certains sont excrétés dans l'urine, tandis que d'autres s'accumulent dans le corps et un surdosage peut survenir. Par exemple, il peut être très dangereux d'avaler sans réfléchir des capsules de vitamine A. Cela peut entraîner une intoxication avec des vomissements et de la diarrhée, une décalcification osseuse, une vision trouble et une perte de cheveux.
Lisez attentivement les informations sur le moment de prendre la préparation - avant, après ou pendant le repas. Ces règles sont étroitement liées aux caractéristiques des substances incluses dans la préparation. Si un ingrédient se dissout et s'absorbe mieux, par exemple dans l'estomac, ne prenez pas la préparation plusieurs heures après un repas, car alors l'estomac effectue une série de contractions et tout ce qu'il contient est poussé dans le côlon. Les ingrédients cicatrisants sont donc trop courts pour être absorbés. En ne suivant pas ces recommandations, vous ne risquez pas d'effets désagréables sur la santé, mais vous enlevez la chance au nutricosmétique d'agir.
Les meilleures vitamines et minéraux
Ce sont ceux que l'on trouve dans la nourriture. Si vous composez bien votre alimentation, vous éviterez les carences. Voici les sources des ingrédients dont vous avez besoin:
- vitamine A - carottes, poivrons, tomates, épinards
- Vitamines B - riz, céréales, pommes de terre, viande, produits laitiers
- vitamine E - soja, huiles végétales
- vitamine C - agrumes, jus de cassis, choucroute, églantier (également séchée)
- calcium - produits laitiers, légumes à feuilles, jaune d'oeuf
- zinc - viande, produits laitiers, légumineuses, légumes
- silicium - carottes, persil, betteraves, céréales
- flavonoïdes - sarrasin, agrumes, vin rouge
