Somnolence au volant

• Dans certains pays, la somnolence au volant représente un problème de sécurité routière.
• Par exemple, en France, un conducteur sur trois souffre de somnolence au volant de sa voiture.

Conséquence de la somnolence du conducteur

• La somnolence ne permet pas de conduire correctement et en toute sécurité.
• La somnolence au volant a multiplié par 8 le risque d'accidents de la circulation.
• Dans certains pays, la somnolence représente la première cause d'accidents sur l'autoroute (avant excès de vitesse).
• 1 accident sur 3 sur la route est dû à la somnolence du conducteur.
• En France, par exemple, la somnolence au volant a été à l'origine de 57 accidents en 2007.

Heures risquées

• à l'aube: entre 2 et 7 heures.
• l'après-midi: entre 14h et 16h.

Enquête

• 30% des conducteurs se sont sentis somnolents au moins une fois au cours de l'année.
• 50% ont eu un épisode de somnolence en conduisant la nuit.
• Au cours des 12 derniers mois, 4% des conducteurs étaient sur le point de subir un accident car ils se sont endormis un instant.
• Un conducteur peut avancer de 100 m pendant 5 secondes de somnolence ou de somnolence.

Reconnaître les risques de somnolence

• Paupières lourdes
• Bâillement
• Douleur et raideur au cou.
• Yeux brûlants ou qui démangent.
• Besoin d'ouvrir les fenêtres pour mieux respirer.

Faites une sieste de 15 minutes lorsque les premiers signes de somnolence apparaissent

• Faire une petite sieste de 15 minutes vous permet de continuer à conduire sans problème pendant 2 heures de plus.
• Essayez de vous détendre pendant les 15 minutes de la sieste.
• Trouvez un endroit calme et installez-vous confortablement à l'intérieur de votre voiture.
• Ne vous efforcez pas de vous endormir. Laissez-le apparaître naturellement.
• Après 15 minutes, sortez de la voiture, étirez-vous et marchez quelques minutes.
• Prenez une petite collation (eau, café ou jus de fruits).

Mesures de précaution pour les longs trajets

• Essayez de dormir un nombre d'heures normal pendant les jours précédant le voyage. Ne pas révéler ou dormir moins.
• Reposez-vous suffisamment.
• Il est nécessaire de prévoir un arrêt ou un repos toutes les 2 heures.
• Évitez de partir à minuit ou à l'aube.
• Il faudra se reposer et dormir une nuit à l'hôtel.
• Si possible, échangez le rôle de conducteur avec une autre personne.
• Vérifiez que les médicaments que vous utilisez (en particulier les anxiolytiques ou les antidépresseurs) ne provoquent pas de sommeil.
• NE mangez PAS d'aliments trop gras. Essayez de maintenir une alimentation équilibrée avant et pendant la route.
• Ne consommez pas de boissons alcoolisées.

Remarque importante

• Continuer à conduire après 17 heures d'éveil équivaut à conduire avec 0, 5 g d'alcool dans le sang.
• Le risque d'accident est multiplié par 5 toutes les 2 ou 5 heures de route.