La polyarthrite rhumatoïde (PR), également connue sous le nom de rhumatisme, est la maladie inflammatoire la plus courante des articulations. Il nécessite un traitement complet, car la maladie affecte tout le corps et a un impact négatif sur la psyché. Malheureusement, il n'existe aucun remède efficace contre la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, vous pouvez limiter la progression de la maladie: faire de l'exercice et une bonne alimentation ainsi que le strict respect des instructions du médecin aident. Découvrez les moyens de RA.
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie incurable qui diminue progressivement la forme physique et il est difficile de l'accepter. Cependant, si vous êtes diagnostiqué tôt et bien traité, vous pouvez mener une vie active presque normale. La polyarthrite rhumatoïde nécessite un traitement complet, car la maladie affecte tout le corps, pas seulement les articulations, et affecte également la psyché. Une thérapie appropriée comprend un traitement pharmacologique, une rééducation, une thérapie physique, mais surtout un changement de mode de vie, qui comprend également une bonne nutrition. Il vaut également la peine d'utiliser les expériences et les idées d'autres patients sur la façon de rendre la vie plus facile avec la PR.
Traitement de la PR - ne modifiez pas votre traitement
Ne modifiez ni n'arrêtez vous-même le traitement prescrit, même si vous vous sentez mieux. Seul un rhumatologue peut décider d'arrêter ou de changer de médicament. Il en va de même pour les vitamines et divers compléments alimentaires. N'utilisez pas non plus d'herbes censées guérir miraculeusement vos articulations. Une telle procédure peut rapidement conduire à une autre rechute de la maladie.
Les articulations comme la gymnastique
Les personnes souffrant de PR ont peur de faire de l'exercice parce qu'elles pensent que cela endommagera leurs articulations. C'est tout le contraire: des exercices systématiques améliorent les articulations, renforcent les muscles et améliorent le bien-être. Ils vous permettent de faire plus facilement vos tâches quotidiennes. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner le sport, mais vous devez choisir une discipline qui n'expose pas vos articulations à une surcharge, comme la natation ou la marche nordique. Un excellent exercice pour les articulations des mains consiste à laver la vaisselle, les murs ou les comptoirs, à pétrir la pâte. Cela vous permet de maintenir la force de la poignée de main et la mobilité des articulations des poignets, des coudes et des épaules.
Les maladies rhumatismales affectent également les jeunes
Faites-le nécessairementIntroduire des commodités mineures
- Mettez vos courses quotidiennes dans un filet avec de longues oreilles qui pendent sur votre épaule ou votre avant-bras. Pour plus de shopping, optez pour la poussette.
- Si vous avez besoin de transporter quelque chose de plus lourd, comme un sac de terre pour les fleurs, appuyez-le contre votre poitrine et soutenez-le avec vos avant-bras.
- Lorsque vous ouvrez la porte de l'ascenseur, poussez-la avec la hanche ou l'épaule pour conserver les articulations de vos mains.
- Chaque activité, par exemple verser de l'eau de la bouilloire, doit être répartie sur de nombreux joints, c'est-à-dire tenir la bouilloire à deux mains.
- Utilisez de petits équipements lorsque vous faites le ménage: brossez-vous sur un long bâton pour ne pas vous pencher inutilement; ouvre-bouteilles et bocaux pour conserver les articulations du poignet; ce que vous pouvez, bougez au lieu de soulever.
- Évitez les activités impliquant de petits joints, comme le vissage de vis.
- Lorsque vous vous levez d'une chaise, ne vous appuyez pas sur vos poignets ou vos doigts. Au fil du temps, chaque patient développera ses propres méthodes de soulagement des articulations.
- Dormez sur un lit surélevé d'où il est facile de se lever. Si vous dormez sur le côté, placez un berceau entre vos genoux pour garder vos hanches dans une position naturelle. Si vous dormez sur le dos, votre tête ne doit pas dépasser 5 cm au-dessus du matelas. Mais avec votre cou renforcé, ajoutez autant d'oreillers que nécessaire pour garder votre tête confortable sans forcer les muscles de votre cou.
- Si vous le pouvez, remplacez le siège des toilettes par un plus haut pour faciliter son utilisation. Fixez les poignées à la baignoire et aux toilettes pour faciliter le lever. Remplacez les robinets ordinaires par des piles avec un levier que vous pouvez soulever avec votre bras.
- Abandonnez les canapés moelleux dont il est difficile de se lever. Positionnez les meubles de manière à y accéder facilement.
Avec la PR, veillez à une alimentation variée
Il n'est pas vrai que le régime alimentaire puisse remplacer le traitement pharmacologique de la PR, mais une bonne nutrition est efficace pour soutenir l'ensemble du traitement. Les régimes de jeûne et de nettoyage menés par des personnes en bonne santé ne sont pas recommandés dans la PR - ils peuvent nuire et conduire à la malnutrition. Le régime alimentaire du patient doit contenir les proportions appropriées de produits céréaliers, de légumes, de fruits, de produits laitiers, d'œufs, de viande et de poisson ou de leurs substituts - haricots, pois, soja, lentilles et graisses. Choisissez des produits qui sont le moins transformés possible, sans conservateurs ni colorants, car ces composés augmentent l'inflammation des articulations. Il est également favorisé par les aliments riches en graisses saturées, c'est-à-dire viande, charcuterie, fromage.
Il y a eu un long débat sur le régime végétarien dans la PR. Certains spécialistes disent que cela n'a pas d'importance, d'autres qu'avec une longue utilisation, il réduit la douleur et le gonflement des articulations. Peu importe qui a raison, un régime végétarien ou restreint en viande - en particulier le bœuf et le porc - est bon pour la santé. Ces types de viande contiennent beaucoup d'histamine, un composé qui favorise l'inflammation. Les tomates et les épinards peuvent avoir un effet similaire sur les articulations. D'autres produits, comme les fraises ou le chocolat, ne contiennent pas d'histamine, mais augmentent sa sécrétion. Des composés de type histamine se trouvent également dans les agrumes. Cela ne signifie pas que lorsque vous souffrez de PR, vous devez éliminer complètement ces aliments de votre alimentation, mais il est préférable de les limiter pour ne pas provoquer une exacerbation de la maladie.
Les scientifiques aiment s'appuyer sur des preuves scientifiques solides, c'est pourquoi il est recommandé aux personnes atteintes de PR une alimentation riche en acides gras oméga-3, que l'on trouve dans les poissons gras (thon, saumon, hareng, sardines, maquereau, flétan) et l'huile de foie de morue produite à partir d'eux. Les sources de ces acides sont également les œufs, l'huile de lin et de colza et les noix. La consommation régulière d'acides gras oméga-3 et oméga-6 réduit non seulement la douleur, l'enflure et l'inflammation des articulations et leur raideur matinale, mais a également un effet positif sur le système circulatoire, qui est particulièrement vulnérable à de nombreuses maladies chez les patients atteints de PR. Il est également important que les acides gras insaturés provenant des aliments et ceux pris sous forme de comprimés n'interagissent pas avec les médicaments utilisés dans le traitement de la PR.
Il est également important de limiter la consommation de sel - car il retient l'eau dans le corps et augmente le gonflement. Ceux-ci, à leur tour, limitent le mouvement des articulations.
N'ayez pas peur de boire du café, mais limitez-vous à 1 à 2 tasses par jour. Mangez 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions pour maintenir un poids corporel approprié. Le surpoids, même un peu, impose un fardeau inutile aux articulations et augmente également le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Maladies qui accompagnent souvent la polyarthrite rhumatoïde
Une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde est à risque de développer de nombreuses autres maladies, des contrôles réguliers sont donc nécessaires. Voici les maladies que la PR peut provoquer:
Ostéoporose - prenez 1000 mg de calcium par jour, mangez du fromage, du yogourt, du lait, des petits poissons avec des os, des haricots et du chou. Le calcium est plus difficile à absorber lorsque vous manquez de vitamine D3 présente dans les poissons gras. Faites une promenade tous les jours, car la vitamine D se forme dans la peau sous l'influence du soleil.
Anémie - elle peut être causée par l'inflammation elle-même, mais aussi par la prise régulière de médicaments.
Maladies cardiaques - la PR elle-même, ainsi que les médicaments utilisés dans son traitement, favorisent l'athérosclérose. Par conséquent, mesurez régulièrement la pression artérielle et vérifiez le taux de cholestérol dans le sang, n'oubliez pas l'exercice et une bonne nutrition.
Parodontose - augmente le risque d'infections bactériennes, ce qui est dangereux chez les personnes immunodéprimées. Les maladies des gencives et des dents favorisent les maladies cardiaques.
Malnutrition - peut être le résultat de modifications du tube digestif et d'une malabsorption. Le manque d'appétit est un effet secondaire de la prise de médicaments. Par conséquent, prenez soin de repas variés et sains. Carences en vitamines et en minéraux - les patients manquent généralement de vitamines des groupes C, D, E et B. Le manque de magnésium, de calcium, de zinc et de sélénium est courant, ce qui contribue aux lésions articulaires. Demandez à votre médecin de vous montrer les bons suppléments, car le régime à lui seul peut ne pas compenser les carences. Si vous prenez du méthotrexate ou de la sulfasalazine, n'oubliez pas l'acide folique. Prenez-le les jours où vous ne prenez pas ces médicaments.
Dépression - sa cause est souvent de vivre dans la douleur et la peur de perdre son indépendance.
Article recommandé:
Régime alimentaire pour la polyarthrite rhumatoïde (PR): menu"Zdrowie" mensuel
