Avez-vous souvent des problèmes de selles? Continuez à lire ou écoutez et vous découvrirez des moyens éprouvés pour vous en débarrasser. Un homme sur quatre et une femme sur deux ont des problèmes de défécation - découvrez les causes de ces maux!
Des problèmes de défécation surviennent si les intestins ne fonctionnent pas correctement et provoquent un inconfort considérable. On peut parler de problèmes de défécation lorsque les selles se produisent moins de 3 fois par semaine, les selles sont difficiles à évacuer et s'accompagnent souvent d'une sensation de selles incomplètes.
Étant donné que la cause de ces troubles peut être à la fois une mauvaise alimentation ou un stress, ainsi qu'une maladie grave, en cas de constipation persistante, il vaut la peine de demander l'aide d'un médecin.
Si l'entretien avec le patient et l'examen de base n'expliquent pas le problème, le médecin vous orientera vers des tests supplémentaires - biochimiques (par exemple, examen fécal pour recherche de sang occulte), examen endoscopique (par exemple rectoscopie, coloscopie), échographie ou examen de contraste du gros intestin. Ce n'est que lorsque la maladie est exclue que l'on peut considérer que ce sont les soi-disant constipation habituelle causée par une mauvaise alimentation et un mauvais mode de vie.
Il convient de rappeler que les problèmes à long terme de défécation ne sont pas seulement la cause de malaise, mais peuvent entraîner des maladies graves du rectum et de l'anus (par exemple, hémorroïdes et fissures anales). La présence de débris alimentaires est également propice à l'inflammation du gros intestin, à la formation de calculs fécaux, qui peuvent provoquer des escarres et des ulcérations de l'intestin, voire même son obstruction.
Les problèmes de défécation sont souvent associés à des troubles hormonaux (hypopituitarisme, hyperparathyroïdie) et des troubles électrolytiques, des troubles nerveux et musculaires (après une lésion vertébrale, SEP). La cause des problèmes peut également être une maladie intestinale (par exemple obstruction de l'intestin par un polype, calcul fécal, rétrécissement post-inflammatoire), ainsi que des médicaments (par exemple antidépresseurs).
Table des matières:
- Façons de gérer les problèmes de selles
- N'arrêtez pas vos selles
- Prenez soin d'une bonne alimentation
- Bon appétit
- Pij beaucoup d'eau
- Bougez plus
- se détendre
- Utilisez des laxatifs
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Façons de gérer les problèmes de selles
Pour faire face à la constipation habituelle, il suffit généralement de suivre quelques règles. Voici des moyens simples de traiter les problèmes intestinaux:
N'arrêtez pas vos selles
Le gros intestin est le plus actif le matin, c'est donc le meilleur moment pour «s'asseoir longtemps» dans les toilettes. Malheureusement, se précipiter le matin provoque souvent l'arrêt des selles, donc avec le temps ce réflexe disparaît.
Comment puis-je y remédier? Pour réhabituer votre corps aux selles régulières, vous devez passer plus de temps aux toilettes chaque matin. Il vaut la peine de commencer la journée en buvant un verre d'eau tiède avec du citron ou de l'eau dans laquelle les pruneaux ont été trempés pendant la nuit - cela stimule l'intestin à travailler.
Prenez soin d'une bonne alimentation
Le régime alimentaire est important et est souvent la cause de la constipation. Les repas difficiles à digérer avec beaucoup de graisses animales et de glucides (farine blanche) persistent longtemps dans l'estomac et les intestins, ce qui rend difficile la défécation. Comme la carence en fibres, qui stimule le travail du tube digestif, elle augmente le volume des selles, absorbe l'eau, ramollit les selles et facilite leur passage dans les intestins.
Limitez la quantité de produits qui ralentissent la vidange intestinale, y compris pain blanc, riz, semoule, puddings, chocolat, cacao, thé noir fort, vin rouge.
Cependant, introduisez dans l'alimentation plus de produits stimulant le péristaltisme intestinal (légumes et fruits, pain complet, gruau, produits laitiers fermentés - caillé, kéfir, yaourts).
N'oubliez pas que les aliments riches en fibres doivent être introduits progressivement, vous y habituer - changer votre alimentation trop brusquement peut causer des douleurs abdominales et des ballonnements.
Bon appétit
Les repas irréguliers mangés à la hâte entraînent des problèmes de défécation. Les aliments qui ne sont pas complètement mâchés et mâchés sont digérés plus lentement. Lorsqu'il reste dans les intestins, il devient sur-fermenté, ce qui rend difficile son transport et son excrétion.
Comment puis-je y remédier? La solution est de prendre vos repas à des heures régulières, de les mâcher lentement et soigneusement.
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Pij beaucoup d'eau
Une des causes de la constipation est un apport hydrique insuffisant. En se défendant contre la déshydratation, le corps absorbe l'eau du contenu intestinal, puis une masse sèche et dure reste dans l'intestin, difficile à excréter.
Comment puis-je y remédier? Pendant la journée, le corps doit recevoir environ 2,5 à 3 litres de liquide. Ce montant comprend également les soupes ou les jus trouvés dans les légumes et les fruits. En plus des repas, il est préférable de boire du thé faible (favorise la digestion) et de l'eau plate.
Bougez plus
Un mode de vie sédentaire affaiblit les muscles de pression abdominale responsables d'une bonne défécation.
Comment puis-je y remédier? Les promenades quotidiennes, le vélo, la natation ou des exercices réguliers, pas trop intenses, peuvent apporter une amélioration.
se détendre
Le stress affecte le fonctionnement du soi-disant le système nerveux végétatif qui régule le fonctionnement de tous les organes internes. Le stress à long terme ou le stress mental peuvent donc contribuer aux troubles digestifs et à la constipation.
Comment puis-je y remédier? Une promenade, un bon film, des exercices de yoga ou un bain aromatique chaud - vous devez trouver le meilleur moyen de calmer vos émotions et de détendre vos muscles.
Utilisez des laxatifs
Vous ne pouvez utiliser des laxatifs que lorsque les autres approches échouent, mais vous devez les utiliser avec précaution. Leur utilisation à long terme rend les intestins paresseux, ce qui peut avoir un problème pour retrouver leur rythme approprié après l'arrêt de la préparation.
- Les préparations contenant des fibres végétales, gonflées dans l'intestin, augmentent le poids des selles. Cependant, ils sont carminatifs et peuvent provoquer des flatulences. Cependant, pour donner l'effet souhaité, vous devez les utiliser régulièrement pendant 1 à 2 semaines.
- Les irritants intestinaux agissent plus rapidement: végétaux ou synthétiques. Mais leur surutilisation peut entraîner des perturbations hydriques et électrolytiques, endommager la muqueuse du gros intestin et altérer sa mobilité. Ces médicaments, lorsqu'ils sont utilisés constamment, augmentent la tendance à la constipation.
- La paraffine liquide inhibe l'absorption d'eau et recouvre la muqueuse intestinale, ce qui ramollit les selles et facilite la défécation. Malheureusement, il nuit souvent à l'absorption des vitamines liposolubles (A, D, E et K) ainsi que des médicaments.
- L'huile de ricin est irritante et provoque une congestion du côlon.
- Les plus sûrs sont les produits contenant du lactulose - sucre synthétique. Cela provoque l'hydratation des selles, les selles deviennent plus molles et les selles plus faciles.
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