Raisons de l'absence d'effets de perte de poids

J'écris dans la question pourquoi je ne peux pas perdre du poids. Je me suis entraîné au gymnase pendant plus d'un an, mais j'ai eu une blessure au genou et j'ai eu quelques mois de congé. Lors de la première période d'entraînement, je n'ai pas trop suivi mon alimentation. J'ai juste essayé de ne pas manger de bonbons, de restauration rapide, mon entraînement n'était pas trop ordonné, et pourtant j'ai pu perdre 4 kg dans les 2 premières semaines. Maintenant, je m'en tiens à toutes les règles d'une alimentation saine, 5 repas par jour, en faisant attention aux calories, glucides, protéines, etc., dîner 4 heures avant d'aller au lit, abandonner les fritures, 3 litres d'eau par jour, etc. La formation vise également la réduction, divisée en individuel jours, en jours entre les exercices de force. Je peux voir que mes muscles grandissent, puisque je les avais auparavant, maintenant ça va beaucoup plus vite, mais la graisse n'est pas brûlée et donc j'ai l'air plus gros, pas plus petit. Cela dure depuis 7 mois, donc les changements devraient certainement être visibles. J'ai fait des tests thyroïdiens, je suis en bonne santé. Mais depuis quelque temps maintenant je me sens comme un ballon, j'ai un ventre qui n'est pas gros mais "gonflé". J'ai l'impression d'être enceinte (et non, je ne le suis pas). Il y avait des moments où je ne buvais qu'un verre d'eau par jour, rien de plus, alors je soupçonne qu'il s'agit de garder l'eau dans le corps. À cela s'ajoute l'alcool. Je bois régulièrement depuis un certain temps maintenant et cela me donne la soif tout le temps. Un jour je pèse 60 kg, et le lendemain je pèse 63 kg, c'est impossible. Je demande de l'aide sous forme de réponse, merci d'avance!

Klaudia! En faisant de l'exercice et en mangeant régulièrement comme décrit par vous, une réduction devrait se produire. En développant votre masse musculaire, votre poids corporel augmente, de sorte que l'effet de réduction de la graisse peut ne pas être visible sur le poids. Essayez de trouver un nutritionniste dans votre ville qui possède un appareil de mesure de la composition corporelle. Grâce à la mesure, vous vérifierez la quantité de graisse que vous avez dans votre corps, puis, après quelques mois d'entraînement et une nutrition raisonnable, vérifiez s'il y a des résultats. Un abdomen gonflé peut provoquer: des tensions menstruelles, une consommation d'alcool, de sel, de boissons gazeuses. Rappelez-vous que le CO2 (dioxyde de carbone) ralentit la vidange des aliments de l'estomac. Je recommande également de regarder les textes où il y a plus de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas voir les effets de la perte de poids:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur