Weight Guardians Diet (régime à points) - perte de poids avec des points

Libra Guardians est un mouvement américain qui favorise une perte de poids raisonnable. Le régime qu'il recommande ne promet pas un effet rapide, mais une perte de poids progressive. De plus, le régime Weight Guard, également connu sous le nom de régime ponctuel, est sain, équilibré et vous n'avez pas besoin de vous affamer.

Le régime Weight Keepers a été créé pour ceux qui ne veulent pas compter les calories. Ce n'est pas seulement un régime, c'est aussi un mode de vie sain. Le régime est faible en calories mais sans danger. Sa valeur calorifique varie de 1 250 à 1 750 kcal par jour.

Principes du régime alimentaire des Weight Guardians dans le passé et aujourd'hui

Ils sont proches des principes d'une alimentation saine. Les auteurs du régime ne garantissent pas une diminution d'un nombre spécifique de kilogrammes dans un temps précis. Cependant, ils garantissent qu'en respectant les règles, vous pouvez perdre environ 10%. poids de départ dans 3 mois. Il y a quelques années, la base de ce régime était la division des produits en trois groupes: vert, jaune et rouge. Il était important de combiner un certain nombre de portions de chaque groupe. Désormais, chaque produit se voit attribuer une valeur en points et le nombre maximum de points pouvant être consommés est attribué en fonction de l'âge, du sexe, du poids et de la taille.

Perdre du poids avec des points

La valeur de la pension complète pour une personne pesant de 71 à 80 kg est de 20 points. Chaque jour, vous pouvez «économiser pour les jours de pluie» jusqu'à 4 points. Ils seront utiles si nous allons à une fête. Cependant, ils ne devraient être utilisés que dans la semaine prochaine. Vous ne pouvez donc pas économiser un mois entier et devenir fou. Le nombre de points attribués à un produit donné dépend de son pouvoir calorifique et de sa teneur en matières grasses. Les points sont attribués de la même manière que les couleurs. Dans le groupe vert, il y a des fruits et légumes avec 0 point. Pour cette raison, il n'y a pas de restrictions quantitatives. Les exceptions sont le maïs, les haricots et les pois, tandis que les fruits - les avocats et les bananes. Le groupe vert comprend également des jus de fruits et de légumes frais (non sucrés!). Dans le groupe jaune, il existe des produits assez caloriques et faibles en gras. Ils ont une moyenne de 2 points. Ceux-ci comprennent: les pommes de terre, les viandes maigres, le poisson, le pain, les produits laitiers écrémés, les pois, le maïs. Les produits laitiers doivent être consommés au moins 2 fois par jour, les graisses végétales 2 à 3 fois par jour. Il vaut mieux éviter les produits du groupe rouge, ou vous pouvez vous en offrir 6 portions par semaine. Ce groupe comprend les sucreries, le fromage homogénéisé sucré et les yaourts aux fruits, la viande grasse, la charcuterie, les conserves, les filets de poisson panés, le fromage fondu et l'alcool.

Avantages du régime:

Limiter les aliments sucrés et gras, éviter l'alcool et les sucreries sont des avantages incontestables. Il est important que vous n'ayez pas besoin de compter les calories. Vous devez manger 4 à 5 fois par jour et boire environ 2 litres de liquide (de préférence de l'eau minérale ou des thés aux fruits). Le régime alimentaire est riche en légumes et fruits, poissons, produits laitiers maigres. La régularité des repas est importante. Les gardiens mettent également en garde contre la consommation de restauration rapide.

Inconvénients du régime:

Vous devez convertir les produits en points (mais cela est facilité par un taux de conversion spécial).

Comparez ce régime avec le régime optimal du Dr Kwasniewski.