La formation TONIQUE de Sylwia Wiesenberg ne se limite pas aux exercices! Une alimentation correctement équilibrée est un élément tout aussi important. Découvrez les recettes de salades et de smoothies aux légumes et aux fruits par l'un des entraîneurs de fitness les plus populaires de New York!
Sylwia Wiesenberg dans le cadre de TONIQUE n'aime pas parler de «régime», car elle associe ce mot au refus de nombreux produits délicieux et à gâcher le plaisir de manger. Et pourtant, sa méthode n'implique pas la famine, au contraire - elle est censée être une incitation à ressentir la joie de l'exercice et des repas délicieux.
Voici les recettes de repas qui diversifient votre alimentation par Sylwia Wiesenberg:
Recette de remise en forme diététique pour la salade WEEKEND
Ingrédients:
- 1 tasse de fromage de Parme, râpé sur une grande râpe à mailles
- 1 avocat - tranché finement
- 1 tasse de fraises - lavées et coupées en minces médaillons
- 1 paquet de mélange de laitue Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1/2 jus de citron
- 1-2 cuillères à café de vinaigre balsamique
- 1/3 tasse de pistaches non salées à saupoudrer sur la salade
- épices au goût
Une méthode de préparation:
Ajouter les fraises hachées et l'avocat au mélange de salade (arrosé au préalable de jus de citron pour le garder sombre). Verser sur la sauce à base d'huile d'olive et de vinaigre balsamique et assaisonner au goût. Saupoudrez le tout de fromage râpé et de pistaches.
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Salades: les recettes de fitness de Sylwia Wiesenberg
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Cocktails: les recettes fitness de Sylwia Wiesenberg
TONIQUE est appelé l'entraînement le plus difficile de Manhattan: chaque cours dure deux heures et est incroyablement intense, et vous pouvez brûler jusqu'à 1000 kCal en une session! Pour un tel effort, le formateur recommande des recettes de cocktails originales qui apportent valeur nutritionnelle et énergie!
Cocktails de légumes
Cocktail de légumes verts au chou frisé
Boisson énergisante à base de légumes
Cocktails de fruits
Cocktail tropical aux fruits de Goji
Cocktail au melon vert
Mangue Carotte
Cela vous sera utileSylwia Wiesenberg, mère de deux enfants, dirige quotidiennement des cours à Manhattan. Elle est la créatrice d'un système d'exercice propriétaire appelé Tonique, de plus en plus populaire en Amérique et en Pologne. La méthode Tonique est une série d'exercices qui permettent de brûler jusqu'à mille calories à la fois, et en même temps de renforcer tout le corps.
