Je n'aime pas les fruits et je ne sais pas comment combler leur carence dans l'organisme? J'ai souvent de la constipation et je ne sais pas comment m'en débarrasser efficacement.
Bonjour Justyna
2-3 portions de fruits dans l'alimentation sont recommandées par les nutritionnistes car elles sont une source d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et de fibres. Ce dernier prévient la constipation. Si vous ne les aimez pas malgré tant d'avantages, mangez des légumes, ils sont également une source précieuse des ingrédients mentionnés ci-dessus. Essayez d'éliminer la constipation en introduisant des yaourts probiotiques dans votre alimentation, en buvant beaucoup d'eau et en mangeant des aliments riches en fibres: pain de grains entiers, légumes et légumineuses. Essayez de bouger beaucoup et exercez vos craquements pour renforcer les muscles responsables de l'acte de défection.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza Czajka
Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
