Poids correct

Salut ! J'ai 17 ans, 170 cm ... et je pèse 62 kg. Mon physique ressemble plus ou moins à mes jambes minces, mais c'est plus ou moins dans la famille. Cependant, je me tourmente toujours moi-même, ma taille est de 70 cm, hanches-90, buste-93. D'autre part, en entendant les tailles parfaites de 90-60-90, un homme s'accuse d'un excès de corps. Je pense que c'est comme ça avec ma taille. Je sais que mes repas sont pris de façon irrégulière, ou plutôt en quantités inégales. La plupart du temps, je suis à l'école où je ne mange presque rien. Rentrer à la maison, où il est - frigo et dîner ... Malheureusement, au lieu de manger plus dans la première moitié de la journée, c'est l'inverse avec moi. Pour en revenir à la question principale, je pense que je devrais perdre 5 à 12 kg. Peut-être que ma taille oscillerait entre 60 et 65 ans ... ce dont je rêve vraiment, pour lui donner du repos. Cependant, je sais que nous ne pouvons pas changer le chiffre, mais la génétique domine nos vies. Cependant, je n'aimerais pas que les effets de la perte de kilos soient visibles principalement sur les jambes, dont je n'ai pas besoin de perdre de la graisse. Que de mon œil je ne peux pas dire sur la taille ... Je n'ai rien de plus que de demander de l'aide, je ne veux pas avoir de problèmes de santé pour ma perte de poids déraisonnable ou rapide. Merci d'avance pour votre réponse.

Bonjour Mme Karolina. Les dimensions idéales sont presque une création artificielle et dans la plupart des cas, cela n'a aucun sens de les atteindre. Une réduction de 12 kg entraînerait une baisse de votre IMC à 18, ce qui indique une insuffisance pondérale. Une insuffisance pondérale sévère peut être aussi dangereuse qu'un surpoids. Bien sûr, vous pouvez réduire votre poids corporel, mais dans des limites de sécurité, de préférence jusqu'à 55-58 kg. En minceur avec un régime, malheureusement, il n'est pas possible de déterminer des parties spécifiques du corps, c'est-à-dire de ne mincir que la taille. Lorsque vous perdez du poids avec un régime, vous perdez du poids dans son ensemble. Afin de façonner des parties spécifiques du corps, il est préférable d'utiliser des exercices appropriés. Manger régulièrement est essentiel pour perdre du poids. Il est important de prendre 4 à 5 repas pendant la journée avec des pauses d'au plus 3 heures et les 3 dernières heures. heure du coucher. En ce qui concerne la sélection des produits: il est préférable de choisir des produits à grains entiers à partir de produits céréaliers, c'est-à-dire du pain noir (levain), du gruau épais - sarrasin, orge perlé, riz brun ou sauvage, pâtes à grains entiers, flocons naturels de toutes céréales, son - à partir de produits carnés que nous recherchons uniquement les maigres, c'est-à-dire la volaille sans peau, la dinde, la longe de porc, le bœuf, le veau. Nous ne choisissons que des jambons de charcuterie. Nous éliminons les saucisses grasses, les saucisses kabanos, le salami et les viandes grasses. En ce qui concerne les produits laitiers, nous recommandons les boissons lactées fermentées faibles en gras, de préférence naturelles, comme le yaourt ou le kéfir. Nous ajoutons des additifs sous forme de fruits, de flocons ou de noix. Parmi les fromages, nous choisissons des fromages en caillé allégés ou mi-gras. Le fromage entier ou le fromage homogénéisé seront également recommandés. Le fromage jaune, le fromage bleu ou le fromage fondu ne sont pas recommandés. Les légumes doivent être inclus dans chaque repas. Il convient de rappeler que les légumes contiennent des fibres, ils nous donnent donc une sensation de satiété et sont faibles en calories. Fruits maximum 2 morceaux par jour car ils contiennent beaucoup de sucres simples. N'oubliez pas de boire au moins 2 litres de liquides par jour pendant la journée.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl