- Beaucoup de femmes ont le problème des jambes lourdes.
- En France, par exemple, 20 millions de personnes présentent des symptômes d'insuffisance veineuse.
Voici quelques conseils pour éviter l'apparition de ces symptômes.
Recommandations
- Ne restez pas assis ou debout pendant longtemps.
- Évitez de porter des talons hauts.
- Évitez de porter des pantalons, des chaussettes ou des chaussures trop serrés.
- Essayez de perdre quelques kilos (en cas de surpoids).
- Évitez d'exposer vos jambes à toute source de chaleur (rayonnement solaire ou autre).
- Buvez régulièrement du liquide.
- Évitez de fumer, car le tabac augmente le risque de développer une maladie vasculaire.
- Gardez vos jambes légèrement surélevées lorsque vous vous allongez.
- Portez des bas ou des bandages de confinement selon les directives de votre médecin.
Exercices et activité physique
- L'exercice régulier permet de prévenir ou de traiter l'inconfort causé par le problème des jambes lourdes.
- Il est important d'exercer les jambes avec une activité sportive ou avec des exercices simples à l'intérieur de la maison ou du travail.
- Il est également important d'adopter des habitudes saines telles que marcher un peu plus, descendre du bus ou former une gare plus tôt, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc.
Symptômes nécessitant des soins médicaux
Consultez un médecin avant l'apparition des symptômes suivants:
- Douleur aux jambes
- Oedème au niveau des chevilles.
- Douleur dans les mollets.
- Sensation de picotements dans les jambes.
- Crampes
- Varices
- Syndrome des jambes sans repos.
