Que manger et boire en hiver?

La nourriture

• Ne mangez pas beaucoup de matières grasses, en particulier des ragoûts avec de la sauce, ou mangez trop si vous ne faites pas beaucoup d'activité physique.
• Mangez des sucres lents: pâtes, riz, lentilles, céréales, etc.
• Mangez des soupes riches en vitamines et en fibres.
• Mangez des crustacés et des huîtres car ils contiennent beaucoup de zinc qui aide à combattre les infections.

Boissons

• Buvez beaucoup d'eau même si vous n'avez pas très soif.
• Prenez des soupes riches en fibres et en vitamines.

Vitamine C

• Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C comme le citron, l'orange, le pamplemousse, les poivrons ...
• Le brocoli est l'un des aliments qui fournissent le plus de vitamines C.

Vitamine d

La vitamine D est présente dans les poissons gras comme le saumon et la sardine, dans le foie, dans les œufs, dans les produits laitiers et dans l'huile de morue.

L'alcool

Ne buvez pas trop d'alcool.

Pratiquer quelques sport

Même si c'est l'hiver, n'oubliez pas de faire du sport.

Les personnes âgées

Les personnes âgées devraient consommer des aliments contenant des protéines comme la viande ou le poisson, les œufs s'il n'y a pas de contre-indications en raison d'un taux de cholestérol élevé, boire de l'eau riche en calcium et boire des boissons chaudes.