Obèse 11 ans

J'ai un problème avec l'obésité de ma fille - elle a 11 ans et pèse 65 kg. Pouvez-vous me prescrire un régime?

Bonjour Mme Dorothy,
Tout d'abord, vous devez vous demander pourquoi votre fille est obèse. Aime-t-elle manger, achète-t-elle sa propre nourriture, obtient-elle de l'argent pour le deuxième petit-déjeuner, demande de l'aide supplémentaire, ou peut-être quelqu'un de la famille, qui veut le meilleur (le plus souvent les grands-mères jouent ce rôle), nourrit sa fille? L'obésité concerne-t-elle votre famille ou uniquement l'enfant? Madame Dorothy, amincir ou modifier les habitudes alimentaires d'un enfant nécessite la participation de toute la famille. Malheureusement, nous devons aussi être «au régime» dans ce cas, nous devons être un modèle et soutenir l'enfant de tout notre cœur. Je pense qu'un journal alimentaire pour une petite fille serait une bonne idée. Ensuite, elle organisait un régime pour elle-même. Laissez-le écrire pendant une semaine ce qu'il mange, en quelle quantité et à quelle heure. C'était bien si elle notait également quelques mots sur la situation dans laquelle elle mangeait et sur une échelle de 0 à 3 à quel point elle avait faim. La dame peut faire de même pour que sa fille se sente mieux. Soyez honnête avec vous-même et notez tout, même ces «erreurs nutritionnelles». Après quelques jours, faites le soi-disant "examen de conscience". Regardez attentivement vos notes. Y a-t-il des sucreries ou de la nourriture supplémentaire entre les repas? Mangez-vous quand vous n'avez pas faim? Marquez avec un marqueur ce qui, selon vous, devrait être amélioré. Après environ 7 jours, laissez chacun de vous se peser. La semaine suivante, mangez ce qui était dernier, uniquement sans les produits marqués d'un marqueur. À la fin de la semaine, pesez-vous à nouveau et voyez si le poids a diminué. Lorsque tout va bien, essayez d'appliquer progressivement les règles suivantes: ne partez pas sans petit-déjeuner, mangez régulièrement toutes les 3-4 heures, environ 4-5 repas. Laissons ma fille aller à l'école pour prendre des sandwichs à base de pain complet, de fruits et de yaourts. Pour le dîner, mangez du poisson cuit ou bouilli avec des légumes ou du poulet. Mangez le dernier repas 3 heures avant le coucher. Mangez tous les jours: lait écrémé, fromage blanc maigre, yaourt nature ou aux céréales, viande ou poisson maigre, légumes, fruits, pain complet, gruau, riz, pâtes. Réduisez les produits laitiers gras, la viande grasse. Ce sont des généralités. Pour composer un régime, je devrais en apprendre davantage sur l'histoire nutritionnelle et les préférences alimentaires de ma fille. L'alimentation d'un enfant doit être savoureuse et adaptée à ses goûts. Cela ne peut pas lui causer un stress excessif et augmenter la tension. Par conséquent, ce n'est qu'après avoir recueilli des informations précises que je pourrais composer un régime.
Cordialement et bonne chance

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Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl