J'ai 14 ans et j'ai déjà remarqué que mon diaphragme est légèrement saillant (un peu plus que la moyenne) et le bas de l'abdomen est normal. Pour mon âge, les muscles de mon ventre sont très forts. Est-il possible de "se débarrasser" en quelque sorte du diaphragme saillant avec quelques exercices? Quand je me réveille le matin, mon estomac est parfait, pour ainsi dire, mais par exemple, quand je soulève une barre de 26 kg, j'ai un tambour de l'estomac. Est-il possible de faire quelque chose à ce sujet et puis-je avoir un soi-disant radiateur?
Le diaphragme est le plus gros muscle respiratoire à l'intérieur de la poitrine. Il y est "attaché" dans les parties lombaire, sternale et costale. La partie lombaire est la plus forte. C'est aussi un muscle strié qui fonctionne indépendamment de notre volonté. Le repositionnement du diaphragme pendant la respiration fait chuter la pression dans les poumons, ce qui entraîne son aspiration et son inhalation. Le diaphragme est également un stabilisateur du système musculo-squelettique.En se resserrant avec les muscles du plancher pelvien, les muscles abdominaux, le psoas iliaque et les muscles trapèzes des reins, il joue un rôle important dans le soutien de la colonne lombaire, assurant ainsi le mouvement des membres.
Pourquoi est-ce que j'écris à ce sujet pour vous faire prendre conscience du fait que c'est l'un des nombreux (environ 400) muscles du corps qui, à 14 ans, commencent tout juste à se développer de manière dynamique. Vous ne pouvez donc pas vous concentrer sur un seul fragment qui «ne rentre pas» dans votre travail corporel. Vous devez développer tous vos muscles avec une activité physique adéquate. Je recommanderais des efforts qui ne sont pas seulement force, mais aussi force-endurance, assurant le développement physiologique des muscles, du squelette et des organes internes. Il peut s'agir de cross-fit, d'activités spéciales pour adolescents, de tennis, de natation. Cours de développement général mettant l'accent sur le développement physiologique et harmonieux des muscles, mais aussi des caractéristiques motrices telles que la vitesse, la flexibilité et le saut. Un diaphragme saillant peut également être le résultat d'un régime alimentaire inapproprié, alors je l'examinerais de plus près. Les mouvements du diaphragme sont indépendants de la volonté humaine, mais peuvent être modifiés indirectement par d'autres groupes musculaires (par exemple, en chantant ou en retenant une respiration).
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
