Un bon régime calorique consiste à manger des aliments qui contiennent ce que l'on appelle de bonnes calories et à éviter les mauvaises. Les bonnes calories inhibent la formation de cellules graisseuses et éliminent la sensation de faim. Ils doivent avoir un faible indice glycémique. En revanche, les mauvaises calories accélèrent le dépôt de tissu adipeux. Une alimentation riche en calories vous permet de perdre 4 kg en 1 mois.
Une alimentation riche en calories est particulièrement recommandée pour les personnes en surpoids ou obèses, qui ne souffrent pas d'autres maladies.
Produits particulièrement recommandés dans une alimentation riche en calories
- produits laitiers maigres
- viande et poisson
- produits céréaliers à grains entiers
- fruits à faible teneur en calories (cerises, fraises, agrumes, pêches, abricots, groseilles à maquereau, groseilles).
Produits interdits dans le régime des bonnes calories
- produits laitiers gras
- pain blanc
- céréales du petit-déjeuner
- bananes
- Avocat
- fruits secs
- noix et graines
- sucre et bonbons.
Lorsque vous suivez un régime, vous devez éviter d'associer des produits contenant des protéines d'origine animale (viande, produits laitiers) avec des produits contenant des glucides (pain, céréales, macrons) et des fruits.
Régime Good Calories - Avantages
- c'est très simple
- il a peu de limites mais est extrêmement efficace
- réduit la sensation de faim
- recommandé pour une utilisation courte
Régime de bonnes calories - inconvénients
- nécessite une connaissance approfondie des nutriments et un contrôle total des produits qui les contiennent
- limitation maximale des protéines animales (le composant de base du corps utilisé pour le bon développement et la régénération) pendant au moins deux semaines de régime. La viande fournit également de nombreux minéraux, tels que le fer pour prévenir l'anémie et la vitamine B12, qui est essentielle à la formation de gaines de cellules nerveuses. Une carence en cette vitamine peut également entraîner une anémie
- élimination des noix et des graines - une bonne source d'acides gras insaturés, influençant le bon fonctionnement du cerveau, abaissant le taux de mauvais cholestérol (LDL) et la pression artérielle, prévenant l'athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et affectant l'immunité du corps, nécessite de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux, avec un accent particulier sur les vitamines A, C, E, magnésium, potassium, cuivre et chrome
Un bon régime calorique exploite le pouvoir miraculeux des agrumes
- Pamplemousse
Faible en calories, rafraîchissant - c'est une véritable bombe de vitamines. La chair d'un fruit fournit plus de vitamine C que l'apport quotidien recommandé et un tiers de la dose quotidienne recommandée de provitamine A, ou bêta-carotène. Les variétés rouges sont plus riches en vitamine C que les variétés jaunes et vertes. Le pamplemousse a des propriétés antioxydantes, renforce le système immunitaire et nettoie le corps. - Orange
Il contient beaucoup de bêta-carotène, de vitamine C et d'eau. L'eau élimine parfaitement les toxines du corps et la vitamine C est un antioxydant précieux qui neutralise les particules d'oxygène agressives causées par le stress, le tabagisme, l'alcool et un peu de sommeil. Il vaut la peine de manger des fruits avec les films séparant les particules et la partie blanche de la peau. Il existe des flavonoïdes qui renforcent les effets de la vitamine C. - citron
Il est riche en vitamine C et contient du rutoside, une substance qui aide à maintenir la vitamine C dans le corps. Il contient également des terpènes qui stimulent la production de salive, et donc la sécrétion d'enzymes digestives. C'est pourquoi le citron, en plus d'augmenter l'immunité, stimule également les processus digestifs, accélérant l'auto-nettoyage du corps. - mandarin
Il contient beaucoup d'acides organiques, y compris des acides citrique et de pomme, qui aident à se débarrasser des substances toxiques du corps. C'est une bonne source de vitamines: A, B1, B6, C, acide folique et minéraux: potassium et calcium. Les mandarines sont hautement alcalines, recommandées pour les personnes souffrant de maladies des voies urinaires, elles aident également à la constipation.
