Le régime alimentaire d'une femme occupée est généralement bâclé et aléatoire. La femme d'affaires moyenne se lève à l'aube, mange un sandwich ou un repas dans un bar de restauration rapide pendant la journée, et en fin de soirée, elle ne peut pas résister aux apéritifs caloriques lors d'un dîner d'affaires. Un tel mode de vie n'est pas propice au maintien d'une alimentation saine et d'un poids approprié.
Un jour, vous êtes surpris de découvrir que la veste du costume de service ne se resserre pas à la taille! Vous vous demandez comment il est possible que vous preniez autant de poids alors que vous mangez si rarement! Et c'est le piège dans lequel vous êtes tombé. Mais nous vous aiderons à vous en libérer! Nous avons créé un plan minimum pour vous - respectez-le, et votre poids se stabilisera et les kilogrammes inutiles ne vous menaceront pas. Nous proposons un régime spécialement pour une femme d'affaires, qui dure deux semaines. Vous perdrez environ 4 kg. Si vous avez besoin de perdre plus, vous pouvez le prolonger jusqu'à un mois.
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Règles de régime
- Mangez en même temps, 4 à 5 repas par jour. Si vous êtes à la maison, prenez votre dernier repas avant 19 h. Si vous allez à un dîner d'affaires, commandez des salades ou du poisson (ils contiennent beaucoup moins de calories que les autres types de viande), méfiez-vous des repas de restauration rapide
- Boire une tisane avant d'aller au lit
- Vous pouvez remplacer un repas par un supplément (boisson, cocktail)
Que boire pendant un régime
Seules des bouteilles d'eau minérale doivent être sur votre bureau. N'oubliez pas qu'un verre de boisson au cola fournit autant de calories que 3 cubes de sucre!
Votre exemple de journée de régime
1er petit-déjeuner (à la maison): café ou thé, 1/2 pamplemousse ou un verre de jus, muesli ou un œuf à la coque
2ème petit-déjeuner (au travail): une tranche de pain de grains entiers avec une tranche de fromage, une tomate ou une pomme
Déjeuner (au travail ou au départ): une portion de méduse, un verre de jus de légumes ou de fruits fraîchement pressé, ou une salade de légumes ou de fruits frais
Dîner (à la maison): 2 tranches de pain avec laitue et jambon maigre, fruits
Dîner (en ville): grillé ou poisson, une grande portion de laitue
Évitez les pièges caloriques en suivant le régime
- De l'alcool
L'alcool est souvent servi lors des dîners d'affaires. Vous pouvez bien sûr prendre un verre de vin, mais seulement un verre et uniquement lors d'une occasion spéciale.
- Les fromages
Vous ne perdrez pas de poids en mangeant du fromage: 100 g de jambon de dinde équivalent à 165 kcal, jambon de porc - 395 kcal et fromage jaune gras - 300 à 390 kcal. Alors sautez le plateau de fromages pour le dîner avec les Français!
- Fruit
Ils contiennent beaucoup de vitamines, mais certains d'entre eux contiennent aussi des calories! Choisir soigneusement. Par exemple, une banane (taille moyenne) a plus de 100 kcal, les raisins (100 g) environ 68 kcal, la nectarine (moyenne) 66 kcal, la poire (moyenne) 62 kcal, la pêche (moyenne) 60 kcal, la mangue (moyenne) 58 kcal, cerises (100 g) 55 kcal, pomme (moyenne) 51 kcal, cerises (100 g) 43 kcal, groseilles à maquereau (100 g) 40 kcal, kiwi (moyen) 31 kcal, framboises (100 g) 29 kcal, mandarine 26 kcal, et ananas (tranche) - 22 kcal.
Bons conseils pour une femme au régime occupée
Faites-vous des amis avec le micro-ondes. Vous gagnerez du temps en préparant vos repas. De plus, aucune matière grasse n'est ajoutée aux plats qui y sont préparés!
