Mon problème est énorme. Quand je mesure 173 cm, je pèse 110 kilos. J'ai pris le plus de poids après avoir donné naissance à mon fils. En deux ans j'ai gagné près de 20 kilos! J'ai également utilisé des pilules contraceptives, mais je ne les ai pas prises depuis plusieurs mois. J'adore tout manger. Et de préférence le soir et l'après-midi. Au travail, je perds du poids parfaitement: repas légers, beaucoup d'eau, fruits et légumes. Et quand je dîne à la maison, je me promets que seuls du yaourt et une pomme ou une banane suffiront. Malheureusement, je mange tout le temps et tout - yaourts, charcuterie, céréales, pain, je mange tout le temps quelque chose. Je me sens de plus en plus mal parce que je ne sais pas ce qui m'arrive. J'ai l'impression de grossir dans mes yeux! Je ne sais pas comment m'aider.
salut! Le plus important n'est pas toujours de savoir combien nous mangeons, mais quand, pourquoi et ce que nous continuons à en faire. Lorsque vous travaillez, vous mangez probablement des repas de qualité inférieure qui trompent un peu votre faim, mais le corps exige alors sa portion de nutriments. Peut-être que vous mangez trop peu de viande, pas assez qui vous donne de l'énergie, succombant au mythe selon lequel en ne mangeant que des légumes et des fruits et en buvant de l'eau, vous perdrez du poids rapidement et bien. Ce n'est pas vrai! Le corps doit avoir quelque chose à brûler et il doit être «satisfait». Vous devez boire des boissons chaudes, pas froides, manger ce que vous aimez en petites quantités - de préférence de tout et faire beaucoup d'exercice. Sera-ce passer l'aspirateur, marcher avec le bébé, nager… Il faut être occupé et avoir peu de temps pour penser à manger. Il vaut mieux ne pas manger après 18 heures, mais je sais que c'est une condition très difficile à remplir. Il est bon de faire ses courses pendant la nuit afin qu'il n'y ait pas de grandes fournitures dans le réfrigérateur ou les armoires. Ensuite, il est trop facile d'atteindre quelque chose à manger. Malheureusement, il existe une règle très importante concernant l'alimentation et la perte de poids: plus vous y prêtez attention, plus vous êtes souvent insatisfait. Le plus souvent vous mangez quelque chose aussi. Analysez également votre soirée à la maison - peut-être mangez-vous de l'insatisfaction ou de la tristesse? Ou peut-être l'ennui?
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tatiana Ostaszewska-MosakIl est psychologue clinicien en santé.
Elle est diplômée de la Faculté de psychologie de l'Université de Varsovie.
Elle a toujours été particulièrement intéressée par la question du stress et son impact sur le fonctionnement humain.
Il utilise ses connaissances et son expérience sur psycholog.com.pl et au Fertimedica Fertility Center.
Elle a suivi un cours de médecine intégrative avec le célèbre professeur Emma Gonikman.
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