J'ai 60 ans, les résultats sont assez bons, mais l'année dernière j'ai gagné 6 kg. Je garde un régime tout le temps, je n'ai pas changé mon mode de vie. Ma silhouette est une pomme. Que faire pour faire quelques plis sur le ventre - le ventre n'est pas gros, mais je n'ai pas non plus de taille.
Bonjour, j'aurais aimé que vous ayez écrit ce que cela signifie pour vous de vous en tenir au régime. S'il respecte les principes d'une alimentation saine, c'est:
- 5 repas réguliers pris toutes les 2,5 à 3 heures,
- éviter les produits hautement transformés
- éviter la farine blanche et les produits de confiserie
- éviter les aliments riches en sel, graisses, sucre et sirop de glucose-frutose
- éviter les liquides sucrés et les stimulants
- manger des légumes à chaque repas
- manger une quantité modérée de viande maigre, de produits laitiers et beaucoup de légumineuses et de poisson
- manger des céréales crues comme le sarrasin, l'avoine, l'amarante, l'orge perlé, le seigle
- manger la bonne quantité d'acides gras insaturés sous forme de graines, de noix et d'huiles
- boire de l'eau minérale dans une quantité d'environ 1-1,5 litre
- ne pas manger 3 heures avant le coucher
- maintenir un déficit de 500 kcal / jour par rapport à la demande est du point de vue de la diététique, tout va bien.
Dans ce cas, je suggérerais de mettre en place une activité physique appropriée sous la supervision d'un spécialiste. Cependant, si vous suivez des régimes «épisodiques» et non les principes généraux d'une alimentation saine, je vous suggère de consulter une diététiste et un plan individuel.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
