Quelle est la façon la plus courante de s'améliorer lors d'une mauvaise journée? Une enquête menée dans le cadre de la campagne «Sweet Balance» montre que 71% d'entre nous mangent une collation sucrée nous donne un sentiment de bonheur et améliore notre humeur! Dans ce groupe de répondants, la moitié des répondants mangent du chocolat lors d'une mauvaise journée, et plus souvent qu'un cinquième, des gâteaux et des biscuits. Fait intéressant, il s'avère que 58% d'entre nous sont satisfaits de notre silhouette et de notre poids corporel. En collaboration avec la psychologue, MSc Dorota Gromnicka, nous essayons de trouver d'autres moyens pour les petits plaisirs quotidiens qui affectent le sentiment de bonheur.
Pouvons-nous profiter des petites choses?
Savoir profiter des petites choses est extrêmement précieux et a un impact énorme sur votre qualité de vie. En regardant les petits enfants, on sent que c'est inné, ils ont besoin de si peu pour être heureux, fascinés et détendus. Malheureusement, avec le temps, avec le rythme de vie accéléré, les attentes croissantes et les stimuli intenses, cette compétence s'affaiblit et les adultes ont souvent besoin de travailler consciemment dessus pour la retrouver.
Au quotidien, nous sommes nombreux à penser à ce qui va arriver ou à ce qui est déjà arrivé. Souvent, il y a beaucoup d'inquiétude, d'analyse, de tâches assignées et trop peu d'éloges, de célébration du succès, de sensibilité à ses propres besoins et sentiments. Aucun de nous ne peut dépenser constamment de l'énergie, parfois nous devons faire une pause et respirer. Et le plus se passe ici et maintenant et - surtout - en ce moment, nous avons tout - le temps, l'énergie et le libre arbitre pour agir et atteindre ce dont nous avons besoin. Bien que récemment, on ait beaucoup parlé de maintenir l'équilibre dans la vie, de prendre soin de soi et de ce qui est important, ces précieux moments d'insouciance et de s'arrêter à ce que nous avons et à ce que nous avons autour de nous manquent encore. L'ouverture à des moments pleins de sentiments subtils et parfois clairs, de plaisirs, de délices permet de puiser dans la vie par poignées.
Acquérir la capacité de profiter de petites choses, d'apprécier les petits plaisirs de la vie quotidienne, de construire notre bonne humeur et de se traduire par la joie de vivre. Parfois, ce sont des choses que les autres ne remarquent pas, mais qui nous affectent toute la journée. Il peut s'agir de boire du café le matin sur le balcon, de sortir prendre un gâteau avec un ami, de faire une pause du travail pour attraper les rayons du soleil, de manger des framboises juteuses sur un banc de parc, de se promener au lieu de se tenir sur un tram bondé et étouffant. En fait, les gestes, les sourires, les belles vues et l'ambiance à table sont très souvent importants. L'art de collecter des moments et de puiser de l'énergie dans les activités les plus simples devient la clé du bonheur à portée de main.
Pouvons-nous, Polonais, profiter de tels moments? Quels sont pour nous les «petits plaisirs»? Les répondants indiquent le plus souvent se détendre pendant la journée (38%) et manger une collation sucrée (37%) comme ces petites activités qui nous rendent heureux. Un répondant sur trois apprécie de rencontrer des amis, et 31% des répondants aiment regarder la télévision et prendre une pause-café.
Comment gérer la mauvaise humeur?
Il s'avère qu'un répondant sur trois améliore son humeur en se reposant à la maison, un sur quatre va pour quelque chose de sucré lors d'une mauvaise journée, 15% des répondants font du sport et 12% vont rencontrer des amis.
Fait intéressant, pour la plupart d'entre nous, jusqu'à 71%, manger une collation sucrée donne un sentiment de bonheur et améliore l'humeur. La moitié des répondants de ce groupe mangent du chocolat, et plus d'un sur cinq mange des gâteaux et des biscuits.
Il est également important que plus de la moitié (58%) des répondants soient satisfaits de leur silhouette et de leur poids corporel.
- Se permettre d'assouplir les règles de l'alimentation, survenant de temps en temps, par exemple pendant les vacances, les anniversaires ou les réunions entre amis, la plupart d'entre nous sont nécessaires! Ils nous donnent une chance de nous reposer des règles imposées, et ont également un effet positif sur l'humeur et l'attitude envers le régime. En nous accordant un peu de plaisir, nous sommes plus motivés à nous en tenir à de saines habitudes alimentaires pour les jours restants de l'année - explique Katarzyna Stachurska, diététicienne, experte de la campagne «Sweet Balance».
- Les pires jours ou moments arrivent à tout le monde. Cela vaut la peine de trouver plusieurs moyens de gérer les émotions désagréables ou le blues. Je vous encourage à regarder et à comprendre ce qui se passe réellement, car les émotions désagréables sont également un signal et une nouvelle importante. Cependant, ne nous mêlons pas seulement de réfléchir, d'aérer la tête au grand air, de parler à quelqu'un de proche ou de vous donner un peu de plaisir - votre glace préférée, un cocktail de fruits dans un joli café-jardin sont également nécessaires et parfois nécessaires pour se sentir motivé et un regain d'énergie. - ajoute Dorota Gromnicka, psychologue, experte de la campagne "Sweet Balance".
Les petits plaisirs nous laissent ralentir. Grâce à eux, nous apprécions chaque moment libre, nous aimons rencontrer des amis, faire une pause pour quelque chose de sucré, ou se détendre à la maison. Ensuite, nous concentrons toute notre énergie sur le moment présent. Considérons les petits plaisirs qui nous donnent de la joie, utilisons-les et profitons simplement de la vie!
Campagne "Sweet Balance"
Le but de la campagne est d'éduquer les gens sur le rôle du sucre dans l'alimentation humaine et de montrer que les produits contenant du sucre peuvent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée, combinée à un mode de vie actif.
Plus d'informations sur www.slodkarownowaga.pl
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