Minceur de 10 ans. Conseils

J'ai 10 ans et je pèse 60 kg. Je veux perdre du poids d'au moins 5 à 15 kg, aidez-moi s'il vous plaît.

Bonjour Patrycja! Perdre du poids consiste à réduire la quantité de nourriture que vous mangez et à augmenter votre activité physique. Je vous suggère de parler à votre mère ou à votre grand-mère du fait que vous demandez des repas avec une petite quantité de matières grasses et surtout des légumes. Essayez de manger très peu de bonbons une fois par semaine. Les repas doivent être de la taille de vos mains. Il est bon d'éviter de manger sans se sentir trop mangé. Il est préférable de prendre le dernier repas environ 3 heures avant de se coucher. Offrez à votre mère une lecture sur le régime méditerranéen. En l'utilisant, vous pouvez obtenir de très bons résultats en matière de perte de poids et de santé globale. N'oubliez pas d'être actif pendant environ 60 minutes chaque jour. Je vous suggère de faire du vélo, de la marche ou de la natation si vous en avez à proximité.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur