Une amincissement réussi dépend du type de morphologie?

Une perte de poids efficace nécessite d'adapter le régime alimentaire et l'exercice au type de silhouette. Les femmes avec une figure de poire ont tendance à prendre du poids sur les fesses et les cuisses, celles avec une figure de pomme à la taille. Lorsque nous commençons à perdre du poids, nous perdons généralement l'excédent en premier, pas là où nous le souhaiterions. Cependant, il existe des moyens de se débarrasser de l'excès de poids et d'améliorer la silhouette en ligne avec nos attentes. Comment la perte de poids de poire, de pomme et de sablier devrait-elle réussir?

Vous rêvez d'une perte de poids efficace? N'oubliez pas que le régime minceur doit tenir compte de votre type de silhouette. La nature façonne le corps humain selon trois modèles: poire, sablier ou pomme. Et ceci indépendamment du fait que vous soyez un homme ou une femme. Notre type de corps détermine comment nous prenons du poids et comment nous perdons du poids.

Tout dépend de la construction du corps? Oui et non.Bien qu'il soit impossible de contrôler les tendances génétiques du corps, vous pouvez vous assurer que la graisse ne s'accumule pas là où nous ne voulons pas la voir. Une alimentation et une activité physique adéquates seront nos alliés dans la lutte contre l'obésité. Différent pour chaque type de corps. De cette façon, les personnes qui ne sont pas satisfaites de leur apparence peuvent également améliorer leur silhouette.

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Auteur: Time S.A

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Perdre du poids efficacement lorsque vous avez le type de corps: poire

Le haut du corps est assez petit, les épaules sont minces, la taille est étroite. En revanche, les hanches, les fesses et les cuisses sont abondantes, car elles accumulent des tissus adipeux. Et la chose la plus difficile de les amincir. Ce problème touche plus de femmes que d'hommes.

Alimentation: riche en protéines, car le corps les convertit facilement en énergie. Le menu devrait inclure du poisson, de la viande, des fromages maigres, des fruits et des légumes. Vous devez éviter le pain blanc, les sauces, les conserves et les viandes fumées. Il est également recommandé de boire deux litres d'eau minérale plate par jour.

Entraînement: aérobic intense, car il amincit les hanches. Vous pouvez également faire de l'exercice avec des haltères pour renforcer et élargir légèrement vos bras. Les cuisses et les fesses affineront efficacement la corde à sauter. Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, en faisant 50 sauts - avec vos jambes jointes tout en tapotant vos talons contre vos fesses.

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Important

Un homme de 90 kg dormira dans 60 minutes:

891 kcal - 9 km de course; la course à pied renforce principalement les muscles des cuisses et des mollets, et augmente également la capacité des poumons (ce qui favorise une meilleure oxygénation du corps) et la résistance à l'effort et à la fatigue.
729 kcal - 20 km à vélo; le vélo façonne les cuisses et les mollets, renforce les muscles abdominaux et accélère la combustion des graisses. Lorsque vous roulez lentement sur de longues distances, la fréquence cardiaque est de 120 à 130 battements par minute, c'est-à-dire lorsque la conversion des graisses en énergie est la plus rapide.
729 kcal - jouer au football; puis nous brûlons principalement les graisses des cuisses, des hanches et des fesses.
549 kcal - pendant la baignade récréative; la natation sculpte le haut du corps, c'est très bon pour les personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale et des articulations.

Perte de poids efficace lorsque vous avez le type de corps en sablier

La silhouette est proportionnelle, les épaules sont larges, la poitrine est allongée, la taille est clairement définie et les jambes sont pleines. Le tissu adipeux est réparti uniformément, mais seulement avec un léger excès de poids. Lorsque vous traversez la frontière, la graisse s'accumule principalement sur vos épaules.

Régime alimentaire: vous pouvez manger n'importe quoi (sauf les aliments frits) mais en petites portions. Vous devez également renoncer aux boissons sucrées et boire de l'eau minérale plate.

Entraînement: une belle silhouette vous aidera à continuer de nager, car cela rendra vos bras et vos jambes encore plus fins.

Perte de poids efficace lorsque vous avez le type de corps: pomme

Épaules larges et arrondies, poitrine large, avec des seins clairement marqués, même chez les hommes (avec ce type de construction chez les femmes, ils sont toujours assez gros). La taille est mal définie, le ventre est proéminent. Les pattes sont assez longues et minces. La graisse est principalement déposée sur l'estomac.

Régime alimentaire: faible en gras est le meilleur. Méfiez-vous des graisses animales et des aliments frits. Il est bon de manger beaucoup de poisson, de volaille, de produits laitiers, de légumes et de fruits riches en fibres (mûres, groseilles, abricots et figues). Comme le feu, évitez de mélanger la graisse et le sucre, par exemple dans les biscuits. L'eau minérale plate est la meilleure à boire.

Entraînement: l'aérobic et le cyclisme sont recommandés car ils aident à éliminer l'excès de graisse du ventre.

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Façonner la silhouette - l'entraînement au gymnase donne les meilleurs résultats

Façonner une belle silhouette n'est pas du tout facile. Seul un régime alimentaire cohérent et un exercice systématique vous permettront d'obtenir les meilleurs résultats. Le meilleur, c'est-à-dire durable. Il n'y a pas de miracle à perdre du poids. La graisse accumulée au fil des ans ne disparaîtra pas du jour au lendemain. Si vous voulez vraiment perdre des kilos inutiles, choisissez une perte de poids à long terme avec de bons résultats. Il est préférable de travailler sur la silhouette dans un gymnase, où il y a un équipement spécialisé et des instructeurs expérimentés. Ils doivent planifier votre entraînement, choisir des exercices et déterminer le rythme de leurs performances. Vous devez également changer vos habitudes alimentaires. Ensuite, la satisfaction d'une belle apparence et d'une bonne forme physique restera longtemps avec vous.

Avertissement! L'obésité comme une pomme, c'est-à-dire L'obésité abdominale et viscérale (le tissu adipeux est situé principalement dans la cavité abdominale) affecte plus souvent les hommes. Chez la femme, il survient pendant la période postménopausique lorsque les ovaires cessent de produire des hormones sexuelles féminines. L'obésité abdominale s'accompagne souvent de troubles métaboliques conduisant au diabète sucré, à l'hypertension, à la coronaropathie et à d'autres maladies cardiovasculaires.

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