Au cours de la dernière année, j'ai essayé plusieurs régimes différents (Dukan, Copenhague, légumes), mais malheureusement sur aucun d'entre eux j'ai réussi à perdre plus de 2-3 kg, même si je sais qu'une fois, je pourrais perdre 7 kg avec un régime danois avec une utilisation prudente comme c'est le cas maintenant. Pourquoi cela se produit-il et que dois-je faire?
Malheureusement, les épisodes antérieurs de perte de poids ont un impact important sur le taux de perte de poids. Paradoxalement, une personne qui mincit constamment perd du poids plus lentement que quelqu'un qui essaie de le faire pour la première fois. C'est parce que le corps des personnes qui utilisent des régimes imprudents ralentit leur taux métabolique de base. Chaque tentative ultérieure d'introduire un déficit énergétique signifie qu'en fait le même régime, disons 1000 kcal, constitue un déficit énergétique inférieur par rapport au besoin énergétique de base. Par conséquent, votre poids corporel réagit plus lentement.
Pour accélérer le taux métabolique:
- manger régulièrement toutes les 3 heures (cela augmente la thermogenèse postprandiale);
- essayez de manger la bonne quantité de protéines provenant de la viande maigre, du poisson, des produits laitiers et des légumineuses;
- utiliser un déficit énergétique modéré d'environ 500 à 800 kcal par rapport aux besoins énergétiques totaux
- introduire une activité physique régulière. De préférence des intervalles.
J'espère que je t'ai un peu aidé. Meilleurs vœux
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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