Pourquoi, malgré le fait que je mange encore, je ne peux pas prendre de poids? Je pèse 45 kg et j'ai 23 ans. Que puis-je faire pour augmenter mon poids?
Madame! Vous avez donné un peu trop peu d'informations pour que je puisse dire si votre poids corporel est réellement incorrect. Cependant, si vous essayez de prendre du poids sans succès depuis un certain temps, il vaut la peine de consulter un médecin pour écarter les problèmes de santé. Tout d'abord, vous devez effectuer un test de la fonction thyroïdienne (TSH) pour exclure son hyperfonction. Si le problème de prise de poids n'est lié à aucune condition médicale, vous pouvez essayer de suivre un régime alimentaire approprié. Le régime alimentaire des personnes qui souhaitent prendre du poids doit être riche en énergie, et donc fournir plus d'énergie que le corps n'en a besoin. La quantité d'énergie dont le corps a besoin dépend principalement du poids corporel, de la taille, du sexe, de l'âge et de l'activité physique. Il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste - diététiste qui, en fonction des besoins du corps et du mode de vie, sélectionnera un régime alimentaire qui vous permettra de prendre du poids progressivement. Dans le même temps, le menu doit être correctement équilibré en termes de nutriments de base, car il ne s'agit pas seulement de fournir des calories (par exemple, des bonbons ou des fast-foods). Vos repas doivent donc inclure une portion appropriée à la fois de produits glucidiques, tels que pâtes, gruaux, riz, pain ou pommes de terre, et de produits protéinés (viande maigre, poisson, produits laitiers). Il ne faut pas oublier les graisses, notamment d'origine végétale, ainsi que les légumes et les fruits. Il vaut également la peine de consulter un entraîneur qui vous aidera à choisir le bon ensemble d'exercices, grâce auquel vous développerez plus de masse musculaire.
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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Elżbieta Grzych-TulejaNutritionniste, docteur en sciences agricoles dans le domaine de la technologie alimentaire et de la nutrition à l'Université d'agriculture de Cracovie. Il se spécialise dans le traitement du surpoids et de l'obésité chez les enfants, les adolescents et les adultes.
