Régimes à la mode 2017 une liste de succès nutritionnels qui reflètent les nouveaux intérêts des célébrités et les besoins des gens ordinaires. Parmi les régimes à la mode en 2017, on peut trouver des nouveautés et des conseils diététiques que nous utilisons depuis des années. Découvrez les 8 succès diététiques de 2017!
1. Régime cétogène
Le régime cétogène a été créé en 1924, mais il n'est devenu une tendance nutritionnelle que ces dernières années. Il s'agit d'un type de régime riche en graisses et en glucides qui recommande 10% d'énergie provenant des glucides, 20% des protéines et 70% des lipides. Il était initialement utilisé pour traiter l'épilepsie résistante aux médicaments. En raison de l'élimination presque complète des glucides de l'alimentation, le corps doit puiser de l'énergie dans les graisses et est mis dans un état de cétose - une situation dans laquelle le carburant du cerveau est les corps cétoniques produits par le métabolisme des graisses, plutôt que le glucose, comme c'est le cas dans le régime classique. La popularité croissante du régime cétogène est due à l'effondrement de la théorie sur l'effet d'engraissement des graisses et au nombre croissant de rapports sur la nocivité des glucides. Les régimes riches en graisses deviennent très à la mode car ils permettent de se débarrasser plus facilement de l'excès de graisse, ont un effet positif sur la santé, régulent la glycémie et aident à réduire la résistance à l'insuline. Le régime cétogène permet également une régénération musculaire plus rapide, c'est pourquoi certains athlètes l'utilisent. Cependant, il faut se rappeler que le régime cétogène est très restrictif, et s'il n'est pas utilisé habilement, il peut conduire à une acidocétose. Dans sa version classique, il est difficile à suivre et nécessite une introduction par un médecin. Seul, cependant, vous pouvez utiliser ses variétés moins restrictives.
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2. Le régime FODMAP
Le régime FODMAP est un protocole diététique restrictif qui a été développé pour traiter les problèmes gastro-intestinaux, le syndrome du côlon irritable, les douleurs abdominales persistantes, les ballonnements, la constipation ou la diarrhée. Ce régime est une tendance forte pour 2017 en raison de la légèreté de plus en plus à la mode du ventre. Actuellement, ce n'est pas seulement une apparence mince qui compte, mais surtout un équilibre intérieur qui n'existe pas sans un intestin sain. Le régime FODMAP est utilisé par les personnes qui veulent se débarrasser de la sensation de satiété, des problèmes intestinaux et qui veulent se sentir légères et en bonne santé. Habituellement, 6 à 8 semaines suffisent pour atteindre cet objectif. Pendant ce temps, toutes les sources de glucides mal digérées dans l'intestin grêle et fermentées dans le gros intestin, c'est-à-dire les FODMAP - oligo-, di- et monosaccharides et polyalcools fermentants, doivent être exclues ou très limitées de l'alimentation. Pour améliorer la santé des intestins et atteindre l'équilibre de la flore bactérienne pendant 2 mois, vous devez exclure du menu les céréales (blé, seigle et orge), les légumineuses, les produits laitiers (sauf le fromage), les légumes crucifères et à l'oignon, les fruits à forte teneur en fructose, les champignons, le miel, le sirop. glucose-fructose, sirop d'agave et édulcorants, par exemple le xylitol.
3. Le régime paléo
Le régime paléo est en vogue depuis plusieurs années et continue de gagner de nouveaux adeptes. Le régime basé sur le régime alimentaire de nos ancêtres élimine les produits qui n'étaient pas utilisés par eux, et qui (selon les partisans du paléo) ont un effet négatif sur le corps humain car il n'est pas adapté à la digestion en termes d'évolution. Les produits recommandés en paléo comprennent les légumes, les fruits, les champignons, la viande, le poisson, les œufs, les huiles naturelles et les noix. Le régime paléo n'est pas seulement un régime, mais aussi un mode de vie qui recommande la bonne quantité de sommeil, abandonnant la vie rapide, se rapprochant de la nature, le minimalisme, le jeûne et le jeûne. Paleo est et restera à la mode, car il répond aux besoins d'un nombre croissant de personnes fatiguées de vivre vite et de manger rapidement.
Le teatox à long terme peut entraîner de la diarrhée, une déshydratation, un déséquilibre électrolytique et des lésions intestinales.
4. Teatox - désintoxication du thé
La désintoxication du thé est une mode que les utilisateurs d' ne pouvaient pas manquer. Teatox est une nouvelle tendance dans le nettoyage du corps qui est apparue après les jus et les smoothies verts. Boire des mélanges de thé spéciaux, c'est réduire le poids corporel, réduire les gaz, nettoyer le corps des toxines et améliorer l'état de la peau. Cependant, boire du thé comme moyen de manger sainement peut s'avérer dangereux.La British Dietetic Association prévient que certains thés contiennent de la caféine supplémentaire sous forme de guarana ou de yerba mate, ainsi que des substances diurétiques et laxatives, qui peuvent avoir un effet négatif sur la santé si elles sont prises pendant plus d'une semaine. Une perte de poids après une cure de désintoxication au thé est probable, mais elle est principalement due à la perte d'eau du corps. La désintoxication du thé devient très à la mode ces derniers temps, mais elle est également très malsaine.
5. Nourriture «propre»
L'idée de manger sainement fait référence à la pleine conscience qui a été à la mode ces dernières années en psychologie et suppose de se concentrer sur le repas et de lui donner la plus haute qualité. Une alimentation propre est basée sur des règles très simples - éviter les aliments transformés, les plats cuisinés, le sucre raffiné et les édulcorants artificiels, et manger des aliments aussi naturels que possible, non transformés. Le menu se compose de légumes et de fruits biologiques, de grains entiers et d'une petite quantité de viande d'origine connue provenant de fournisseurs fiables. Vous ne devez pas non plus oublier les sources de graisses saines, telles que les noix, les avocats et les huiles végétales non raffinées. En suivant les recommandations d'une alimentation propre, il ne faut pas aller aux extrêmes, car trop se concentrer sur la qualité des repas peut entraîner un trouble de l'alimentation - l'orthorexie.
6. Régime 6: 1
Le régime 6: 1 est une tendance nutritionnelle qu'aucun nutritionniste ou médecin ne recommanderait. Elle suppose de manger 6 jours par semaine conformément à ses habitudes alimentaires et de jeûner complètement le septième jour. Cela n'entraîne pas de perte de poids et peut être dangereux pour votre santé. Nous vous conseillons d'éviter!
La mode d'un régime anti-inflammatoire se traduit par la vente de produits alimentaires, par exemple du curcuma, du thé au gingembre, du lait de noix ou des nouilles végétales.
7. Régime anti-inflammatoire
Une forte tendance en 2017 est une alimentation riche en ingrédients anti-inflammatoires et limitant les aliments favorisant l'inflammation chronique tels que le gluten, les céréales et les produits laitiers. Il y a une prise de conscience croissante parmi les gens de l'énorme importance des antioxydants pour la santé et de leur impact sur la protection de l'organisme contre le cancer, le diabète de type 2, les maladies cardiaques ou même les problèmes de peau. Outre la satisfaction de la faim, le rôle fondamental de la nourriture est son effet bénéfique sur la santé, qui est garanti par une alimentation riche en antioxydants - légumes, fruits, herbes et épices. De plus en plus de personnes recherchent des alternatives anti-inflammatoires aux produits classiques, et les spécialistes prévoient une augmentation de leurs ventes dans les années à venir.
8. Le régime de la boîte
La restauration entre au niveau suivant. Les plats préparés super sains livrés à votre domicile ne sont pas une surprise. En 2017, les boîtes livrées aux destinataires contenant un ensemble complet de produits frais nécessaires à l'auto-préparation d'un repas, y compris les épices, seront à la mode. Ce sont des plats équilibrés qui s'inscrivent dans un régime minceur ou pro-santé et qui sont composés de produits frais, locaux et de saison. Les partisans de l'idée sont ravis du manque de restes, pas besoin de faire les courses, d'inventer des repas, et s'interrogent sur la taille des portions et les proportions des ingrédients. Quelqu'un d'autre le fait pour eux, et les utilisateurs des boîtes peuvent profiter de leur propre préparation de repas et du sentiment qu'ils ont fait quelque chose de bien pour leur santé.
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