Le régime distinct du Dr Hay ne nous oblige pas à compter les calories. Son principe de base est de séparer les protéines des glucides. Une bonne combinaison de produits est le facteur déterminant du succès de l'alimentation. Il est également important que les plats soient frits uniquement à l'huile d'olive ou cuits à la vapeur et cuits à la vapeur. Nous proposons des recettes à partir desquelles vous pouvez créer un menu dans le régime alimentaire du Dr Hay.
Les recettes du régime alimentaire séparé du Hay nécessitent une séparation minutieuse des produits protéinés et glucidiques. Faisons donc une liste détaillée des trois catégories de produits pour savoir ce qui ne peut pas être combiné. Grâce à lui, vous pouvez facilement composer un menu dans un régime séparé.
Régime divisé de Hay: une recette de pomme au four avec du muesli et de la cannelle
Ingrédients:
- 30 grammes de muesli
- une pomme
- une cuillère à café de cannelle
- une cuillère à café de cassonade
Préparation:
Coupez 1/3 de la pomme et retirez les graines des deux parties. À l'intérieur, versez du muesli mélangé à de la cannelle et du sucre. Couvrir avec le dessus coupé de la pomme et mettre dans un four préchauffé à 180 degrés C. Cuire au four environ 25 minutes.
Régime fractionné du Dr Hay: recette de pâtes fettuccine aux légumes
Ingrédients:
- pâtes Fettuccine complètes (rubans - 100 g)
- haricots verts (25 g)
- tomates cerises - 4 pièces
- un demi poivron jaune
- roquette (20 g)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- gousse d'ail
- Herbes de Provence
Préparation:
Faites bouillir les haricots verts et égouttez-les. Coupez les tomates cerises en quartiers et coupez les poivrons en dés. Mettez les pâtes et faites-les cuire environ 15 minutes dans de l'eau légèrement salée. Faites frire tous les légumes avec de l'ail haché dans l'huile d'olive. Combinez-les ensuite avec des pâtes et assaisonnez au goût avec des herbes provençales et saupoudrez de roquette.
Le régime fractionné de Hay: une recette pour une salade aux œufs durs
Ingrédients:
- oeuf dur,
- ciboulette,
- salade,
- cuillère de mayonnaise,
- poivre,
- oignon,
- sauce vinaigrette.
Préparation: œuf dur et paprika, coupés en cubes. Coupez l'oignon en fines lanières. Déchirez la laitue avec vos doigts. Mettez le tout dans un bol et mélangez. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de mayonnaise et de ciboulette hachée. Mélangez à nouveau. Assaisonnez la salade obtenue avec de la vinaigrette.
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