Bonjour, je suis une femme de 20 ans avec un surpoids considérable. Je suis physiquement actif et je mange sainement, mais malheureusement j'ai faim, juste de la gourmandise. Je n'ai aucune idée de pourquoi cela se produit. Pendant la journée, je mange principalement des aliments riches en fibres. De telles crises apparaissent, par exemple, toutes les 2 semaines, mais durent jusqu'à une semaine! Je soupçonne que cela peut avoir un fond émotionnel, car j'ai souffert de névrose d'angoisse il y a 2 ans, mais d'après ce dont je me souviens, de telles situations m'arrivaient même avant la névrose. Ces crises ne me donnent pas un sentiment de paix, je me sens bien quand je mange sainement et que je fais de l'exercice et je peux vivre comme ça, mais de temps en temps, il viendra un moment où je vais «pécher» et puis je ne fais rien d'autre, je mange et je ne fais pas d'exercice pour cette raison les états dépressifs. J'ai l'impression de vivre dans un cercle vicieux. Régime alimentaire - se sentir bien - gourmandise - dépression - rétablissement de la dépression - régime. Et ainsi de suite pendant environ un an. S'il vous plaît, aidez-moi d'une manière ou d'une autre, je ne peux pas aller chez un psychologue pour des raisons indépendantes de ma volonté, il doit y avoir une méthode à la maison ou toute autre chose qui m'aidera à rester sur une alimentation saine, à laquelle je perdais des kilos. Veuillez aider!
Les émotions et la nutrition sont très interdépendantes. Souvent conscients de nos erreurs, nous les réengageons mécaniquement sous l'influence de divers déclencheurs. C'est ici que vous devez réfléchir aux mécanismes en cours, aux facteurs externes ou internes qui provoquent une déstabilisation et un retour à la frénésie alimentaire.
Vous pouvez essayer de tenir un journal alimentaire du dossier actuel (noter les repas avec la portion et le temps) enrichi de l'état émotionnel et du degré de faim. C'est une source intéressante pour la maîtrise de soi, l'augmentation de la conscience de soi nutritionnelle et émotionnelle et l'observation des facteurs qui perturbent votre alimentation saine.
Cependant, je crains qu'une aide aussi limitée via Internet, dans ce cas, ne soit inefficace. Néanmoins, je vous encourage à prendre contact en face à face, pas même strictement avec un psychologue, mais plutôt avec un psycho-diététicien.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
