Bonjour, j'ai 14 ans, mesure 161 cm et pèse 57 kg, j'aimerais perdre du poids, mais malheureusement j'ai une instabilité sacro-iliaque lombaire et je ne peux pas faire d'exercice. Veuillez aider.
Salut Kamila! Veuillez vous assurer que le médecin a exclu tout type d'activité physique. La marche en elle-même est beaucoup. Dans votre cas, l'activité n'est pas nécessaire pour brûler les graisses, mais pour accélérer le métabolisme. Si vous suivez un régime hypocalorique et que vous n'êtes pas du tout actif physiquement, ce régime cessera de fonctionner très rapidement et vous aurez également faim. J'écris sur un régime, mais je ne pense pas que vous ayez besoin d'un menu strict. Il suffit d'introduire des repas réguliers, de petites portions, de retirer les aliments transformés et de choisir le plus naturel.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
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Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
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