Veuillez aider! Je m'appelle Kasia, je vais au 1er collège, je pèse 60 kg, je mesure 158 cm et je suis très obèse, ce qui signifie que ma graisse, mon ventre et mes cuisses pendants me dérangent. J'ai l'air horrible. Le pire, c'est que je porte des leggings tout le temps parce que je ne rentre pas dans le jean. Je ne mange pas de sucreries. Je pratique quelque chose sur PE, mais pas beaucoup. Veuillez aider!
Salut Kasia! Je ne peux pas imaginer que votre apparence soit un massacre avec les dimensions que vous avez fournies. Je comprends que votre vision du corps peut être négative. C'est bien que tu aies écrit. Plus nous tardons à travailler sur notre corps, pire pour nous. Ce que je peux vous offrir est la première définition de ce que vous recherchez? Combien (de manière réaliste) voulez-vous peser et à quelle heure voulez-vous le peser? Veuillez noter ceci.
Définissez votre objectif en détail. Il doit être simple, le vôtre (et non dicté par des votes que vous devriez, devez), réalisable (par exemple 1 kg en 2 semaines), mesurable (poids, centimètre ...), pertinent pour vous et enregistré.
Si votre objectif est: je veux perdre du poids, cela ne fonctionnera pas. Si vous utilisez tous les conseils que je vous ai écrits, il vous sera plus facile de les poursuivre.
En ce qui concerne la tenue, nous les femmes avons une telle chose que parfois nous aimerions porter juste un jean, un chemisier ordinaire, mais malheureusement ce n'est pas toujours possible et nous devons nous habiller de manière à couvrir ceci et cela. N'oubliez pas de porter des chemisiers plus longs avec des lacets, de préférence des tuniques et des chaussures avec un talon compensé légèrement plus haut. Essayez de ne pas faire presser les sangles sur votre ventre. Cela vaut la peine de rendre les vêtements plus amples autour de l'abdomen, peut-être plus froissés. Essayez de vous distraire de votre ventre. Transférez-le sur des cheveux propres et bien peignés, un maquillage délicat ou un décolleté.
N'oubliez pas que les gens ne voient pas votre ventre en premier. Vous l'avez dans votre tête et vous y pensez tout le temps. Souvenez-vous d'un sourire, il distrait souvent les autres de ce qui nous dérange. Je vous écris à ce sujet car avec une attitude négative envers vous-même et votre apparence, il vous sera plus difficile de perdre du poids. Prenez soin de votre intérieur, respectez votre corps.
Ce que je voudrais vous offrir du côté sportif et nutritionnel, ce sont 3 choses. Peu importe s'il pleut ou s'il a vos règles, vous faites de l'exercice tous les jours. Il peut s'agir de marches (toujours avant un repas) d'une durée de 60 minutes. Augmentez votre rythme au fil du temps afin que vous transpiriez sans être à bout de souffle. Vous pouvez faire une pause un jour par semaine.
La deuxième règle est de manger (toujours) de petits repas réguliers, principalement des légumes et un minimum de matières grasses.
La dernière règle est de boire de l'eau. Du matin jusqu'au soir. 1,5 litre minimum.
Ce ne sont que 3 règles. Pensez à tout ce que j'ai écrit. Créez un journal de perte de poids et faites confiance à mes connaissances. Je vous souhaite, Kasia, bonne chance et persévérance. Même si vous trébuchez, continuez à marcher le lendemain! N'abandonne pas!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
