J'ai 11 ans et je souhaite perdre du poids

J'ai 11 ans, ma taille est de 143 cm, je pèse 39 kg. Je suis le plus épais de la classe. J'aimerais perdre du poids mais comment?

Bonjour Justyna, l'indice Cole est de 112, 19 et cela signifie une nutrition et un poids appropriés. Il n'y a donc aucune justification pour perdre du poids dans votre cas. Dans des cas justifiés, les adolescents ne maigrissent que sous la surveillance d'un médecin et avec le consentement de leurs parents. Perdre du poids, c'est changer vos habitudes alimentaires, comme réduire les sucreries, les boissons gazeuses, la malbouffe et augmenter l'activité physique. Inscrivez-vous à une activité physique que vous aimez et qui développera agréablement vos proportions corporelles pour brûler des calories sans les limiter. Cela peut être la danse, la natation, la gymnastique ou le tennis. Une activité physique systématique améliorera grandement votre bien-être et votre apparence. meilleures salutations

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.