La lutéine est un pigment jaune naturel présent dans les plantes. Les préparations contenant de la lutéine sont recommandées pour les personnes qui abusent de leur vue, par exemple un long travail à l'ordinateur ou devant la télévision. Mais non seulement ils bénéficieront de ce supplément. La lutéine protège les yeux, aiguise la mémoire et embellit la peau. Que devez-vous savoir avant d'utiliser la lutéine?
Table des matières
- Lutéine - qu'est-ce que c'est?
- Lutéine: avantages
- Lutéine: effets secondaires possibles
- Lutéine: dosage
La lutéine est une substance nécessaire dans notre corps. Cependant, il doit être alimenté de l'extérieur. Les légumes verts (chou, choux de Bruxelles, épinards) et le jaune d'œuf contiennent de grandes quantités de lutéine.
Malheureusement, c'est une substance capricieuse et perd ses propriétés sous l'influence d'une longue cuisson ou même de hacher des légumes avec un couteau en métal.
Dans notre corps, la plus grande partie de la lutéine s'accumule dans la macula - la structure de l'œil responsable de la vision des couleurs et de la netteté de l'image. Une carence en lutéine aggrave le fonctionnement de la macula.
Lutéine - qu'est-ce que c'est?
La lutéine est un composé chimique organique appartenant aux xanthophylles - pigments végétaux du groupe des caroténoïdes. Au printemps et en été, il est masqué dans la nature par un pigment végétal vert - la chlorophylle, il devient visible à l'automne lorsque les feuilles jaunissent.
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La lutéine agit comme un filtre naturel qui protège l'œil contre les rayons UVA et UVB. C'est aussi un puissant antioxydant.
La conséquence de sa carence peut être des maladies oculaires, en particulier la DMLA, c'est-à-dire une dégénérescence maculaire. Les personnes à risque de contracter cette maladie doivent prendre de la lutéine à titre prophylactique.
De même, il peut être utilisé par les personnes travaillant avec la vue - en particulier dans les pièces dotées d'un éclairage artificiel.
La lutéine doit être prise par les personnes qui vont souvent au solarium, passent beaucoup de temps au soleil, suivent un régime pauvre en légumes et en fruits, abusent du café et du thé forts et fument du tabac.
Les préparations contenant de la lutéine sont également recommandées pour les personnes génétiquement à risque de glaucome ou de cataracte.
Il est également recommandé pour la rétinopathie diabétique et hypertensive et la conjonctivite allergique.
La lutéine n'est pas seulement bonne pour les yeux. Il a également un effet positif sur l'apparence de la peau - il améliore son hydratation et la tonifie, normalise le travail des glandes sébacées.
On a récemment découvert que la lutéine se trouve dans le lait maternel et le sang de cordon. Les scientifiques pensent que cela peut affecter le déroulement de la grossesse, ainsi que la santé de l'enfant à naître.
Apparemment, il peut également protéger contre les pertes de mémoire résultant du vieillissement du corps. Cependant, ce ne sont que des recherches, insuffisamment documentées.
Lutéine: effets secondaires possibles
Le seul effet secondaire observé de la prise de préparations contenant de la lutéine est le brunissement de la peau. Il s'agit de la caroténémie, qui est une concentration excessive de carotène dans le sang.
Un effet similaire se produit lorsque vous consommez trop de carottes ou buvez trop souvent du jus de carotte.
Lutéine: dosage
En principe, la dose de lutéine, dont l'apport peut contribuer au maintien de la vue en bon état, n'a pas été précisément définie. Habituellement, cependant, environ 6 mg par jour est recommandé.
Il est préférable de toujours suivre les recommandations du fabricant sur la façon de prendre le supplément. La plupart des préparations contenant de la lutéine sont multi-composants et leur consommation excessive peut nuire à notre santé.
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