Crise relationnelle - comment la surmonter et restaurer votre relation avec votre partenaire?

Une crise dans une relation ne doit pas nécessairement se terminer par une rupture - vous pouvez toujours essayer de réparer un lien endommagé. Cependant, la question clé est de savoir si les partenaires sont prêts à se battre pour leur relation et à faire le compromis nécessaire. Seule une volonté sincère et un véritable engagement à reconstruire la relation peuvent aider à éviter une crise dans une relation. Si le partenaire ne les montre pas, le chemin vers un accord peut être difficile et parfois impossible.

Une crise dans une relation affecte tôt ou tard chaque couple. Il est important de remarquer ses signes à temps et d'essayer de réparer la relation. Ignorer les symptômes d'une crise dans une relation peut créer une barrière infranchissable entre les partenaires. Dans une telle situation, reconstruire des liens mutuels est particulièrement difficile car cela demande beaucoup de patience, d'empathie et de dévouement.

Lisez la suite pour savoir comment gérer une crise relationnelle et renouveler votre relation avec votre partenaire.

Signes de crise dans une relation

Un argument ponctuel ne signifie pas nécessairement qu'il y a une crise relationnelle. Ce qui distingue une crise majeure d'un malentendu temporaire, c'est sa durée et la gravité des symptômes. Le violent affrontement entre partenaires vous permet d'expulser les émotions négatives et de dégager l'atmosphère. Après une telle «explosion», nous retournons généralement rapidement à l'état d'équilibre. Pire encore, si les querelles sont remplacées par l'indifférence et un sentiment d'aliénation du partenaire, c'est un signe que nous cessons de nous soucier de la relation. Nous sentons que de jour en jour nous nous éloignons davantage et aucune des deux parties ne veut amorcer un nouveau rapprochement. Les contacts avec une autre personne se limitent uniquement à des affaires banales du quotidien, nous ne voulons pas passer du temps ensemble, manger à la même table, aller au cinéma. La tendresse et le besoin de proximité disparaissent, le manque de sexe devient la norme.

Si c'est à cela que ressemble notre relation avec votre partenaire, c'est un signe infaillible que nous sommes confrontés à une crise relationnelle.

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La meilleure façon de gérer une crise - une conversation

Pour surmonter une crise dans une relation, nous devons d'abord être honnêtes avec nous-mêmes sur ce que nous n'aimons pas ou n'irritons pas dans notre relation avec notre partenaire. Éviter de parler et de balayer les problèmes sous le tapis est la pire chose que nous puissions faire dans cette situation. La crise ne disparaîtra pas d'elle-même, elle ne peut que s'aggraver à la suite de l'accumulation de griefs mutuels.

Pour que la conversation apporte le résultat escompté, vous devez restreindre vos émotions et faire preuve de compréhension et d'empathie. Bien que cela soit difficile, surtout lorsque les paroles du partenaire nous blessent, il est important de se rendre compte qu'une attitude agressive déclenche automatiquement l'agression chez l'autre partie. Deux personnes qui crient et s'appellent ne parviendront jamais à un accord, au mieux elles deviendront encore plus convaincues de leurs croyances. Par conséquent, lorsque vous parlez de vos sentiments, parlez calmement et écoutez attentivement ce que votre partenaire a à dire. Vous devez absolument éviter:

• accusation - au lieu de blâmer l'autre personne pour tout ce qui ne va pas, faites-lui savoir la vérité sur nos sentiments, par exemple: «Je me sens blessé quand tu agis comme ça» ou «tes paroles me blessent». Grâce à cela, le partenaire a une chance de se sentir dans notre position et est plus susceptible de réfléchir à la façon dont son comportement affecte notre bien-être.

• juger - tout jugement est par définition subjectif, et les gens n'aiment pas qu'on se donne le droit de dire ce qu'ils ressentent et ce qu'ils sont. Vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire ne veut pas comprendre, mais peut-être qu'il ne sait pas vraiment comment le faire parce qu'au lieu de communiquer vos sentiments, vous vous concentrez trop sur les critiquer.

• les insultes - le sarcasme, les railleries malveillantes ou les insultes détruisent le dialogue et réduisent la discussion à un affrontement mutuel, dans lequel seul qui blessera l'autre personne est important. Tout compromis dans une telle situation est impossible.

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Quand une thérapie est-elle nécessaire?

Nous ne sommes pas toujours capables de gérer seuls une crise dans une relation. Parfois, le conflit est si avancé que seul le regard sobre d'un étranger peut aider. Il ne s'agit pas d'entraîner d'autres membres de la famille dans le conflit - non seulement il est impoli de les blâmer pour vos problèmes, mais cela peut aussi aggraver la crise. Surtout lorsque nous demandons de l'aide aux beaux-parents, qui ne privilégient souvent qu'un seul côté du conflit.

Il faut une personne qui évaluera objectivement la situation, identifiera la source de la crise et proposera la meilleure solution. Cela peut être un psychologue ou un spécialiste de la thérapie conjugale. Le prix d'une visite chez un thérapeute privé est d'environ 140 PLN par heure. La thérapie dure généralement de plusieurs semaines à plusieurs mois, son coût total est donc assez élevé. Ce sera moins cher si nous cherchons un établissement qui a signé un contrat avec le Fonds national de la santé.

Et si la thérapie ne fonctionne pas?

La thérapie avec un spécialiste est le dernier recours. En cas d'échec, la séparation ou le divorce (si la relation est légalisée) est probablement la seule solution. Avant de décider de franchir cette dernière étape, il vaut la peine de vivre séparément pendant un moment et de réfléchir calmement à l'avenir de la relation. Tout d'abord, vous devez vous demander si nous avons la force et la volonté de donner une autre chance à notre partenaire. Il arrive que depuis le tout début, nous refusions inconsciemment de sauver la relation car notre partenaire nous a trop blessés et nous avons complètement perdu notre confiance en lui. Ensuite, aucun traitement ni aucune thérapie ne peuvent nous convaincre de renouveler nos liens mutuels.Il est également nécessaire de se demander si la reconstruction de la relation a du sens en matière de violence et d'agression, pas seulement physique. Si l'autre personne ne nous respecte pas, nous déteste ouvertement ou nous est hostile, toute tentative de surmonter la crise cesse de faire sens.

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