Parfois, votre dos vous fait tellement mal pendant la grossesse que chaque mouvement provoque une gêne. Cependant, vous n'avez pas à souffrir car il existe des exercices qui renforceront votre colonne vertébrale. Les exercices les plus efficaces et les plus sûrs sont les exercices au ballon.
Des exercices légers pour renforcer la colonne vertébrale éviteront les maux désagréables. Cependant, avant de commencer la formation, parlez-en à votre médecin traitant et assurez-vous qu'il ne voit aucune contre-indication. Vous aurez besoin d'un gros ballon pour les exercices de renforcement des muscles de la colonne vertébrale, recommandé par Katarzyna Sempolska, l'auteur du programme d'exercices pour les mères avec de jeunes enfants du club Active Mum. Avant de faire un mouvement, assurez-vous que la balle est stable afin qu'elle ne glisse pas soudainement sous vous! Les exercices sont présentés par Monika Kubik.
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