Quel régime utiliser pour prendre du poids?

J'ai 18 ans, 40 kg et 150 cm de hauteur. Quel régime dois-je suivre pour prendre du poids jusqu'à 50 kg? Apparemment, ce n'est pas beaucoup et mon poids est toujours debout. Que dois-je manger et combien de fois par jour?

Bonjour Agnieszka, l'indice de Cole est au bord de la malnutrition et d'une alimentation normale, il m'est donc difficile de déterminer si vous avez un corps maigre ou une malnutrition. Si tel est le cas, les raisons doivent être identifiées. Cela vaut la peine de faire des tests: formule sanguine avec fer et protéines, taux de sucre, test urinaire, électrolytes. Ensuite, il sera plus facile de développer un régime pour vous. Vous devriez manger un minimum de 5 repas à base de nouilles, pâtes, plats de farine, légumes et bonnes graisses et protéines, mais pas trop dans votre alimentation. Petit déjeuner: semoule, sandwich, œufs brouillés aux herbes et saumon; 2ème petit déjeuner: tortilla au poulet et légumes; Déjeuner à 2 plats; thé de l'après-midi paresseux avec du sucre; dîner de pâtes avec sauce et légumes. Commencez par consulter votre médecin et faites des recherches. meilleures salutations

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.