Comment augmenter la masse sans augmenter la graisse corporelle?

Je souffre d'anorexie depuis un certain temps. Je reçois un traitement et je vais en thérapie, pendant un moment c'était mieux, à la hauteur de 174, je pesais environ 53 kg, je mangeais 6, parfois 7 repas sains et sains par jour. Malheureusement, j'ai à nouveau réduit ma nourriture et perdu 48 kg. Je voudrais reprendre du poids progressivement et lentement et revenir à mon régime précédent. Dois-je augmenter mon contenu calorique progressivement, par exemple de 100 à 200 kcal par semaine, ou puis-je revenir immédiatement au régime précédent qui fonctionnait? La seule chose que je crains, ce sont les dépôts de graisse inégaux et excessifs. Je voudrais revenir tout de suite au régime sain à 6 repas, mais je crains qu'un changement aussi soudain n'entraîne une «inondation» de graisse au lieu de gains sains. Existe-t-il un tel risque, puis-je revenir à mon précédent régime riche en énergie sans craindre une prise de graisse excessive?

Y a-t-il quelque chose de particulièrement mauvais avec la graisse corporelle? Il amortit la peau de l'intérieur, protège les organes internes contre les blessures, est responsable dans une certaine mesure de la production d'hormones sexuelles. Il construit des enveloppes nerveuses et facilite ainsi la conduction des stimuli, par exemple lors d'un effort physique. Le tissu adipeux est une composante essentielle du corps pour son bon fonctionnement. La façon dont il est distribué dans le corps et dans quelles zones dépend des gènes et de la composition de l'alimentation, de son contenu calorique et de l'activité physique.

Il semble que dans votre cas, avec un épuisement assez important, vous devriez revenir à 6-7 repas précieux, d'autant plus que vous les avez bien tolérés. Votre corps ne le convertira pas en graisse, mais reconstruira d'abord la masse des organes internes qui sont probablement endommagés par votre maladie. Je préférerais considérer la peur d'être gros comme non fondée. En revanche, si au lieu de repas rationnels, vous ne mangez que des sucreries, le risque d'accumulation de graisse est élevé.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.