Comment obtenir un sommeil lucide: techniques pour induire un sommeil lucide

Comment réaliser un rêve lucide? Les techniques pour induire un sommeil lucide varient, mais tout peut être appris - tout ce dont vous avez besoin est une formation, une pensée positive et de la patience. Découvrez quelles sont les techniques pour obtenir un sommeil lucide et choisissez celle qui vous convient le mieux.

Comment réaliser un rêve lucide? Les techniques pour induire un sommeil lucide varient, mais elles nécessitent toutes un entraînement approprié, une pensée positive et un peu de patience. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez créer un état de conscience de rêve et le garder sous contrôle. Il est rare que quelqu'un devienne naturellement conscient de rêver sans avoir recours à des exercices spéciaux.

Les techniques pour induire un sommeil lucide peuvent être divisées en trois catégories: les méthodes psychologiques, les méthodes physiologico-pharmacologiques basées sur la connaissance des cycles veille-sommeil, l'effet des substances psychoactives sur les rêves, etc.

Écoutez comment réaliser un rêve lucide. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Comment réaliser un rêve lucide? Méthodes psychologiques

L'auto-suggestion est le moyen le plus simple de rêver lucide. Il faut simplement se coucher avec l'intention d'avoir un rêve lucide.

Se souvenir des rêves - nous rêvons quelque chose chaque nuit, mais nous ne nous souvenons pas toujours du contenu du rêve, et se souvenir des détails des rêves est la clé du rêve lucide. Par conséquent, il vaut la peine de tenir un journal de rêve dans lequel vous devez enregistrer chaque rêve. IMPORTANT! Enregistrez votre contenu de sommeil dès que vous vous réveillez, même au milieu de la nuit. Il y a une crainte que le matin, vous ne vous en souveniez plus.

La technique MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) est une induction mémorielle de rêves lucides. Il s'agit de voir des éléments oniriques pendant que vous êtes éveillé et de vous souvenir de les reconnaître dans votre rêve.

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Comment réaliser un rêve lucide? Techniques physiologiques et pharmacologiques

La technique WBTB (Wake Back to Bed) est une technique qui interrompt le cycle de sommeil. Le rêveur se réveille au bout de quelques heures, et après plus d'une heure, il se rendort avec l'intention de rêver lucide.

Répéter - cette méthode utilise l'état de somnolence naturelle et accrue à certaines heures, par exemple l'après-midi. Il y a plus de chances de dormir lucide pendant la sieste de jour que pendant la nuit.

La technique du «chaman» est une méthode utilisée par les chamans du Mexique et du Costa Rica. Elle consiste à consommer des infusions ou des plantes séchées torréfiées appelées «herbe de rêve» ou «racine de rêve africaine» juste avant le coucher pour induire un sommeil lucide.

Comment réaliser un rêve lucide? Autres techniques

"Changer" de technique - après vous être réveillé d'un rêve lucide, vous ne pouvez pas bouger votre corps, pas même vos yeux. Il fait semblant d'être mort pour augmenter la probabilité de revenir à un état de conscience pendant le sommeil.

Technique de la main - Cet exercice consiste à regarder vos mains pendant que vous êtes éveillé pour vous sensibiliser dans un rêve. Vous devriez les répéter plusieurs fois par jour, juste avant de vous endormir. Regarder les mains peut être entrelacé après un certain temps en faisant leur image dans l'imaginaire.

Les techniques de relaxation, telles que la méditation, facilitent la réalisation d'un sommeil conscient SAUVAGE.

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