J'ai 27 ans, 177 cm et pèse 95 kg. J'aimerais perdre du poids, mais je travaille en voyage d'affaires pratiquement toute l'année. Je mange mon premier repas vers 7 heures du matin, et le suivant seulement vers 7 heures du matin. Récemment, j'ai arrêté de manger des pommes de terre, pas de pain et pas de boissons gazeuses. J'essaye de manger beaucoup de fruits. Quelques saucisses ou kabanos pour le petit déjeuner. Fonctionne physiquement. Cependant, je ne vois aucune amélioration. Que dois-je faire pour perdre du poids?
Je comprends que les voyages d'affaires peuvent perturber la régularité des repas, mais il vaut la peine de repenser votre journée pour trouver le temps de manger au moins 3 repas nutritifs et 2 collations. Afin de ne pas perdre de temps à préparer les repas, vous pouvez acheter des plats cuisinés dans la section des aliments fonctionnels. Il existe différents shakes que vous devez simplement mélanger avec de l'eau ou du lait écrémé et consommer tout au long de la journée entre les réunions. L'emballage du kéfir ou du yaourt et de deux fruits le matin peut également être un autre repas. La règle principale est de manger régulièrement. Ne pas manger toute la journée ralentit le métabolisme et, par conséquent, prend du poids. Les saucisses, les saucisses kabanos et autres produits à base de porc ne doivent être consommés que dans des situations vraiment exceptionnelles (à partir des vacances). Le porc provoque des graisses, obstrue les vaisseaux et est très mal toléré par l'organisme. Si la viande est de la volaille (poulet, dinde), parfois du veau.
Pour augmenter l'énergie pendant la journée, je suggère des boissons qui contiennent de la baie d'açai, de l'extrait de fruit d'acérola, de l'extrait de graine de guarana. Toutes les énergies taurines sont exclues. Vous commencez votre journée avec le petit-déjeuner, qui comprend des œufs avec des légumes ou des œufs au plat, des œufs brouillés, des œufs hachés, une grande portion de légumes mélangés et une tranche de pain de grains entiers. Si vous buvez du café, seulement après un repas. Il inhibera la sécrétion d'insuline, ce qui favorise la perte de poids. Puis au travail, le deuxième repas est un cocktail, puis des fruits avec, par exemple, du kéfir, et pour le thé à nouveau un cocktail, pour le dîner ce que vous préférez, mais avec 2 conseils. Premier conseil: il ne doit pas y avoir de farine de blé dans le dîner, et le second, pas d'aliments frits. Pendant la journée, pour une meilleure absorption, bien-être et alimentation du corps, vous devez boire de l'eau. Par petites gorgées et toujours entre les repas. Pour obtenir cet effet, prévoyez du temps pour une séance d'entraînement de 60 minutes 3 fois par semaine.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
