Comment perdre du poids rapidement? Dans un mariage d'un mois, dans 2 semaines, nous devons nous enfiler dans une robe de soirée ou bien paraître en bikini. Nous vous conseillons sur la façon de perdre du poids. Vous avez besoin d'une alimentation efficace, de détermination et de discipline. Lisez ou écoutez pour découvrir quels régimes peuvent vous aider à perdre du poids rapidement.
Comment perdre du poids rapidement pour pouvoir passer à la taille en deux semaines, de préférence deux? Des mesures drastiques doivent être prises. Vous pouvez perdre du poids rapidement en utilisant des régimes alimentaires précis et efficaces qui ne sont pas les plus sains. Cependant, si vous réduisez le plus possible le temps de suivre un régime hypocalorique ou un menu limité à un groupe de produits, vous pouvez vous protéger des complications. Lisez notre guide sur ce qu'il faut faire pour perdre du poids rapidement.
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Comment perdre du poids rapidement: une solution extrême
Si vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement, une façon de le faire est d'utiliser un régime très hypocalorique de 1000 calories et moins. Si nous choisissons cette variante de la méthode de perte de poids rapide, il est préférable d'utiliser les mélanges préparés par les diététistes - cocktails, soupes, boissons et même porridge et bars. Avec une faible teneur en calories, ils fournissent beaucoup de minéraux et de vitamines, ce qui les rend plus sûrs qu'un régime très hypocalorique de leur propre composition.
Un tel régime vous permettra-t-il de perdre du poids rapidement? Ce type de nutrition oblige rapidement le corps à s'approvisionner et provoque une perte de poids rapide. Une autre façon de perdre du poids rapidement peut être le régime Cambridge ou le régime léger. Il est préférable de le faire sous la direction d'un diététiste qui répondra de manière appropriée s'il nous est difficile de supporter un régime drastique.
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Comment perdre du poids rapidement: le régime Dukan
Le régime protéiné de Dukan a de nombreux adversaires. Mais on ne peut pas le nier - dans la première phase, qui dure 10 à 14 jours, on perd instantanément des kilos - ceux qui veulent perdre du poids rapidement le choisissent souvent.Par conséquent, si quelqu'un souhaite perdre du poids rapidement, il peut utiliser les conseils d'un médecin français. Les règles du régime sont simples: pas de glucides. Pendant deux semaines, nous oublions le pain, les pâtes, les pommes de terre, les légumineuses, les légumes et les fruits. Pas de bonbons ni d'alcool, ni même de jus de fruits.
Recommandations diététiques de Dukan: nous mangeons de la viande maigre - de préférence de la dinde et du poisson, mais vous pouvez également manger du veau maigre, des fruits de mer et du bœuf maigre. Les fromages blancs maigres et les yaourts nature sont autorisés, ainsi que le blanc d'œuf. Nous mangeons des plats chauds cuits à la vapeur, grillés ou cuits au four. De plus, un minimum de 1,5 l de liquides, principalement de l'eau, mais aussi du thé amer, du café et des tisanes.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusComment perdre du poids rapidement: le régime de Copenhague
Le régime de Copenhague est également recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. La base du régime est également la viande maigre, mais ici de petites quantités de légumes et un fruit par jour sont autorisés. Zéro pain, pâtes, bonbons, pommes de terre. Les heures de repas sont importantes pendant le régime de Copenhague - petit-déjeuner jusqu'à 8 heures, déjeuner à 14 heures et dîner au plus tard à 18 heures. Pas de grignotage entre les repas, mais beaucoup de boisson - eau, thé et café non sucrés, tisanes. Apparemment, les détenteurs du record ont pu perdre 15 kg en 13 jours de cette manière: vous pouvez perdre du poids rapidement. Il est bon de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pendant le régime Dukan et le régime Copenhague.
Comment perdre du poids rapidement: le régime du chou
Un régime au chou est également un moyen infaillible de perdre du poids rapidement. Sa base est une soupe de chou, cuite à partir d'une tête de chou, 6 oignons, 2 poivrons verts et 1 poivron rouge ou jaune, 6 tomates et un bouquet de céleri. Pour ces épices. Écrasez les légumes, faites-les frire dans une cuillère à soupe d'huile, puis mettez-les dans une casserole, versez de l'eau (pour que les légumes soient bien couverts) et faites cuire jusqu'à tendreté. La soupe au chou est l'aliment de base de l'alimentation, mais vous pouvez également manger des repas légers de riz paddy avec des légumes cuits à la vapeur et des crudités plus un fruit par jour (mais pas une banane). Les cinquième et sixième jours du régime, la volaille maigre et le bœuf sont également autorisés. Le régime du chou fonctionne également pour une perte de poids rapide.
Selon l'expert, Aleksandra Żyłowska, nutritionnisteRégime rapide = effet yo-yo
La perte de poids rapide et saine n'existe pas. Tout régime alimentaire drastique est pratiquement un certain effet yo-yo. C'est ainsi que la nature nous a programmés. Un régime alimentaire trop peu calorique est un signal clair pour le corps que des temps pires sont à venir et que vous devez vous défendre. Le métabolisme ralentit pour que les organes utilisent le moins d'énergie possible. Après être revenu à une alimentation normale, le corps récupère et stocke largement les graisses afin d'avoir des réserves pour la prochaine période de faim, qui, selon le rythme de la nature, viendra certainement. Certains mécanismes corporels n'ont pas changé, même si les modes de vie des gens ont radicalement changé. Désormais, nous avons un accès complet à la nourriture à toute heure du jour ou de la nuit. Nos ancêtres alternaient entre périodes «grasses et maigres». Ils sont hérités de mécanismes de défense que rien ne peut changer. De plus, généralement après les régimes, un miracle revient à de mauvaises habitudes alimentaires, et il est impossible de maintenir les effets de la perte de poids en mangeant de manière déraisonnable.
Tout régime inférieur à 1200 kcal est un régime carencé. Avec une si petite quantité de nourriture, il est impossible de fournir les portions adéquates de nutriments, de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin d'environ 60 pour fonctionner correctement. L'utilisation prolongée de régimes hypocaloriques et à base de quelques voire un seul ingrédient est la garantie d'une dégradation de la qualité de vie. Il s'agit alors d'une diminution de la concentration, d'un ralentissement des processus de pensée, de stress sur le cœur, les reins et le foie, la chute des cheveux, des ongles cassants et une détérioration de l'état de la peau. Les effets d'une perte de poids drastique en peu de temps peuvent être bien plus importants. Souvent, ce processus s'accompagne également d'un relâchement cutané qui ne peut pas être suffisamment absorbé.
Il convient également de noter que les résultats spectaculaires de la perte de poids en peu de temps sont principalement la perte d'eau du corps, et non de la graisse corporelle, ce qui est un réel problème. Lorsqu'il suit un régime très restrictif, le corps utilise toutes ses réserves de glycogène provenant des muscles et du foie. 1 g de glycogène lie 3-4 g d'eau. Ainsi, avec le glycogène, nous nous débarrassons d'une grande quantité d'eau.
Il faut se rappeler que le poids augmente généralement sur plusieurs années et que les effets d'une mauvaise alimentation ne peuvent être inversés en un mois.
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