Régime aviateur - qu'est-ce que c'est? Combien de poids pouvez-vous perdre?

Le régime des aviateurs, également connu sous le nom de régime des pilotes américains et de régime ponctuel des pilotes, est un régime minceur qui combine le régime riche en graisses de Kwasniewski et le régime Weight Guards, car il est également basé sur le comptage des points, et son menu est dominé par la viande et les graisses. Quelles sont les règles du régime aviateur et combien de poids pouvez-vous perdre?

Le régime des aviateurs, également connu sous le nom de régime des aviateurs américains et de régime de Pilot's Point, est un régime minceur de 30 jours qui n'a rien à voir avec le système alimentaire utilisé par les bases aériennes américaines. On peut dire qu'il s'agit d'une combinaison du régime des gardiens de l'équilibre, car il a également un tableau de points, et du régime de Kwasniewski, car son menu implique de limiter les produits à haute teneur en sucre et en glucides au profit des protéines et des graisses animales.

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Régime des aviateurs - règles

Le régime alimentaire des aviateurs est basé sur le comptage des points, vous n'avez donc pas besoin de compter les calories, mais utilisez un tableau spécial qui détermine ce que vous pouvez manger et en quelle quantité.

Principes de base du régime aviateur:

• ne peut pas dépasser 40 points par jour
• vous devriez manger 5 repas par jour
• mangez à votre guise au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner
• vous ne pouvez pas grignoter entre les repas

Après une semaine d'utilisation d'un régime restrictif, vous pouvez vous permettre de faire de petits écarts (jusqu'à 50 points).

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Aviator Diet - Que pouvez-vous manger? Produits recommandés et non recommandés

Le régime aviateur est une sorte de régime d'élimination, car il exclut du menu les glucides auxquels un grand nombre de points a été attribué, par ex. farine (environ 250 g équivaut à 84 points), riz (un verre de cuit équivaut à 42 points), pain (environ 500 g de pain parisien valent 220 points et pain noir de campagne équivaut à 250 points), des bonbons (100 g de chocolat au lait valent 54 points) , et une portion de gâteau aux fruits est de 50 points). De plus, vous pouvez manger des fruits en quantités limitées (par exemple des bananes - 1 pièce équivaut à 23 points) et des conserves de fruits (confitures, compotes) et, fait intéressant, des légumes, qui contiennent principalement des traces de sucre. Le menu est dominé par la viande, de préférence grasse, et tous les types de charcuterie et de matières grasses, comme beurre, saindoux, bacon, saindoux d'oie, huile de tournesol, lait gras. Étant au régime d'aviateurs, vous pouvez également prendre des œufs, des fromages jaunes et bleus et des poissons gras.

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Régime aviateur - est-il sain?

Les nutritionnistes conviennent que l'exclusion des glucides de l'alimentation, qui fournissent des minéraux et des fibres, et un excès de graisses, en particulier les graisses saturées, peut avoir des effets néfastes sur la santé. Un manque à long terme de sucre dans l'alimentation signifie que les cellules du corps dans le cerveau, les muscles et de nombreux organes internes ne fonctionnent pas correctement. Il y a une carence en sodium et une déshydratation du corps. Par conséquent, la principale source de calories dans l'alimentation devrait être les céréales, les légumes, les fruits, le lait écrémé et la viande et le poisson maigres. Une alimentation bien composée devrait également fournir des graisses principalement d'origine végétale et non d'origine animale. L'excès de ces derniers peut contribuer, entre autres, à le développement de maladies cardiovasculaires, hépatiques et rénales.

De plus, le fait que les alcools forts n'aient pas été limités dans l'alimentation des aviateurs peut également être préoccupant. Selon le tableau des points, 0,25 litre de vodka ou de rhum n'a qu'un seul point. Il suffit de faire attention à la bière (12 points), au vin doux (10 points) et au lait de poule (18 points).

Régime aviateur - combien de poids pouvez-vous perdre?

Sur le régime des aviateurs, ainsi que sur le régime de Kwasniewski, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg.

Régime des aviateurs - tableau des points

0 point	pour 1 à 5 points	6 à 15 points	16 à 20 points
l'eau bouillon de boeuf des poissons bœuf, gibier et volaille (également frits) café et thé (sans sucre ni lait) les graisses telles que le beurre végétal, le saindoux, tous types d'huiles	sardines à l'huile (100 g) - 1 point thon à l'huile (100 g) - 1 point viande transformée, par ex. saucisses (2 pièces) - 1 point, saucisse (100 g) - 1 point saindoux cru (100 g) 1 point, saindoux frit (100 g) - 3 points crème sure (cuillère) - 1 p fromage cottage nature (200 g) - 1 p fromage fondu (2 cubes) - 1 p œufs durs (2 pièces) - 1 p beurre (cube) - 1 point mayonnaise (2 cuillères à soupe) - 1 p carottes - 4 points noisettes moulues (une cuillère à soupe) - 5 p champignons (100 g) - 2 points oignon, ordinaire, frais (morceau) - 4 points fromages jaunes (200 g) - 1 point poivron vert - 4 points tomate - 6 p radis (2 pièces) - 1 point	soupe aux champignons (petit bol) - 15 points ragoût aux légumes (200 g) - 15 points lait (verre) - 6 p citron (pièce) - 6 p Choux de Bruxelles (cuits environ 250 g) - 6 points haricots verts (cuits - 250 g) - 6 p concombre vert - 6 p choucroute (250 g) - 7 p mandarine (une pièce) - 10 points tête de laitue - 10 points pêche (pièce) - 10 points yaourt (un verre) - 13 p confiture (cuillère) - 13 p glace (boule) - 15 points pamplemousses (250 g) - 14 points	canard rôti aux pommes (200 g) - 20 p noix (environ 250 g) - 16 points maïs (250 g) - 16 points miel (cuillère) - 17 p tomate (petit bol) - 17 points pastèque (250 g) - 18 points pomme (morceau moyen) - 18 points ananas (environ 250 g) - 19 points betterave rouge bouillie (250 g) - 16 p haricots blancs cuits (200 g) - 18 p framboises (environ 250 g) - 17 points oranges (un morceau) - 17 points groseilles (250 g) - 18 points fraises (250 g) - 20 points raisins (250 g) - 18 p

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Il est à noter que le tableau de points inclus avec le régime des aviateurs n'a pas été élaboré par des diététistes ou d'autres spécialistes de la nutrition.