Comment gérer les étirements plantaires après la course?

Il y a un an, j'ai contracté l'aponévrose plantaire de ma jambe gauche, après une semaine ma jambe droite s'est jointe. Et c'est arrivé à cause de la course à pied. Je m'occupe du sport de l'enfance à nos jours (ski, snowboard, vélo, roller, natation, escalade). Tout cela s'est passé après un mois d'entraînement (assez intense), quatre fois par semaine, environ 10 km par séance à un rythme de 5 minutes par kilomètre, sans échauffement ni étirements. J'ai eu 10 traitements au laser, magnétroniques. Je me suis étiré, massé avec une balle de tennis, roulé une canette de bière congelée, rendu visite à trois médecins, légère inflammation dans un endroit typique. Ils offrent des stéroïdes à petite dose.

Si le problème d'aponévrose touche les deux pieds en si peu de temps, il peut être associé à une surcharge des pieds, mais aussi des mollets, des cuisses et du bassin. Il devrait être correctement analysé et examiné le problème plus globalement. La question est de savoir à quoi ressemble le positionnement de votre pied, dans quelles chaussures courez-vous, la technique de course, le positionnement pelvien (peut-être s'agit-il d'un blocage au niveau des articulations sacro-iliaques). Tout compte. Un outil supplémentaire (après avoir analysé l'ensemble du modèle de mouvement et attrapé la cause) sur les talons eux-mêmes serait d'utiliser une onde de choc pour réduire les symptômes de la douleur. Je ne sais pas si je viserais les stéroïdes tout de suite. Je vous suggère d'aller voir un physiothérapeute qui analysera en profondeur votre problème et découvrira ce qui peut être fait pour vous remettre en forme.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Mateusz Idzikowski - se spécialise en physiothérapie orthopédique et sportive. Il a suivi de nombreux cours et formations en thérapie manuelle, thérapie des tissus mous et entraînement moteur. Effectue une formation sur les ondes de choc. Son objectif principal est de redonner aux patients une forme physique et une activité physique complètes.

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