Encore une fois, vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, continuez à bâiller et à blâmer votre pression artérielle basse? Si vous vous sentez bien, vous pouvez augmenter votre tension artérielle avec quelques remèdes maison simples. Apprenez à réduire votre tension artérielle en toute sécurité.
Les normes de pression artérielle dépendent de divers facteurs, notamment de l'âge. On suppose que chez les adultes en bonne santé, la pression artérielle normale doit être comprise entre 120-129 / 80-84 mm Hg et la pression artérielle optimale - la plus saine - est inférieure à 120/80 mm Hg.
La pression artérielle est trop basse (hypotension, c'est-à-dire hypotension artérielle) lorsque sa valeur ne dépasse pas 100/70 mm Hg chez l'homme et 90/60 mm Hg chez la femme.
C'est assez courant, surtout chez les jeunes femmes. S'il en est ainsi depuis longtemps, que vous vous sentez bien et que vous n'êtes pas accompagné de symptômes tels que des évanouissements ou des étourdissements (car alors vous devriez voir un médecin), il n'y a généralement aucune raison de s'inquiéter, bien que cela vaut bien sûr la peine d'en parler à votre médecin à visites. Et quand une pression trop basse vous dérange, vous pouvez l'augmenter en utilisant des méthodes sûres.
Tasse de café. Cette méthode ne sera efficace que si vous ne buvez pas de café tous les jours. Le café, les boissons contenant de la caféine et les compléments alimentaires augmentent temporairement la pression artérielle (l'effet dure généralement environ trois heures), mais vous devenez rapidement résistant à la caféine, ce qui fait que le café n'est plus efficace - le boire régulièrement peut alors augmenter la tension artérielle. contraction de quelques millimètres au maximum.
Boire beaucoup d'eau. Si vous sentez votre tension artérielle chuter, buvez un verre d'eau - le sang devrait commencer à circuler plus rapidement. C'est également une bonne option si vous souhaitez augmenter votre tension artérielle plus longtemps - mais pas nécessairement tout de suite. Il vaut la peine de prendre l'habitude de boire deux litres d'eau plate par jour.
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Pression artérielle basse ou hypotension - causes, symptômes, traitementChangements de régime. Les repas peuvent également contribuer à augmenter la tension artérielle - mangez de moins en plus souvent. Les aliments contenant des graisses, en particulier les aliments saturés, doivent être limités à ceux riches en glucides complexes (par exemple, pain de grains entiers et pâtes), et les plats doivent être complétés par des épices qui améliorent la circulation, par exemple du gingembre frais.
Activité physique. Si vous sentez que vous êtes sur le point de vous endormir, faites quelques virages ou accroupissez-vous (tant que vous n'avez pas de vertige et que le seul symptôme d'une pression artérielle basse est la somnolence). Pendant eux, le cœur accélère et la pression artérielle augmente.
Si vous faites de l'exercice de manière ponctuelle, les effets seront de courte durée: votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque reviendront à leur niveau de base peu de temps après que vous vous soyez assis sur le canapé. Pour que l'effet dure plus longtemps, il vaut la peine de faire de l'exercice au moins quinze minutes par jour, ou tous les deux ou trois jours, mais plus longtemps.
Herbes qui font monter la pression. Lorsque la pression est trop basse, il vaut la peine d'aider avec des herbes qui ajoutent de l'énergie, stimulent, améliorent le flux sanguin vers le cerveau et augmentent la concentration. Les plus efficaces sont: le romarin, l'épine-vinette et l'armoise.
Les herbes peuvent être utilisées pour préparer des infusions (il suffit de verser une cuillère à soupe d'herbe avec un verre d'eau bouillante, de la laisser couverte pendant un quart d'heure, de la filtrer et de la boire pendant la journée), ou de teintures à base d'alcool.
Douche froide. C'est aussi un moyen d'augmenter rapidement la pression: cela stimule, car pendant cela les vaisseaux sanguins se contractent et le sang commence à circuler plus rapidement. Si vous n'aimez pas le froid, alternez entre les douches fraîches et chaudes.
Un peu de sel avec un repas. C'est un moyen d'augmenter rapidement votre tension artérielle inférieure et supérieure. Cependant, il ne s'agit pas d'une méthode d'utilisation à long terme - l'Organisation mondiale de la santé recommande que la quantité quotidienne de sel fournie avec le régime ne dépasse pas 5 grammes, car des quantités plus importantes augmentent le risque de développer une hypertension et des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, ajoutez du sel supplémentaire uniquement si vous avez vraiment besoin d'augmenter rapidement votre tension artérielle - selon les recherches, la consommation de quelques grammes de sel dans 500 ml de liquide - par exemple une soupe - augmente la pression artérielle jusqu'à 10 mm Hg et l'effet dure jusqu'à environ deux heures.
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