Bonjour, j'ai 18 ans, 165 cm de haut et pèse 63 kg. Je viens de commencer un régime «restrictif», après quoi je suis censé perdre même 10 kg. Cependant, je suis préoccupé par l'effet yo-yo et je n'ai aucune idée de comment sortir de ce régime et ne pas reprendre du poids. Le régime est censé durer 2 semaines et ses principaux ingrédients sont les œufs et les pamplemousses. Je dois manger de la viande et des légumes tous les jours 5 fois par semaine. Veuillez aider. Meilleures salutations!
Je ne suis pas partisan des régimes restrictifs. Je suggère de passer à une nutrition rationnelle avec des calories réduites et en excluant les produits tels que le blé et les produits à base de blé, les bonbons, les produits avec l'ajout de sirop de glucose-fructose, les boissons sucrées et les collations de restauration rapide. La viande grasse et les jus devraient être limités.
Cependant, si vous décidez de suivre le schéma que vous avez décrit, ajoutez lentement des calories provenant de glucides complexes (gruau, son, sarrasin, riz brun). Environ 1000 kcal par semaine. Entrez ensuite les groupes de produits exclus de votre alimentation: produits laitiers fermentés naturels, fruits. En fin de compte, il vaut la peine de manger environ 1800-2500 kcal en fonction de votre activité physique. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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