Comment prendre soin de la mémoire? Si le cerveau se souvient de dix nouvelles informations chaque seconde tout au long de sa vie, une personne n'utiliserait même pas un tiers de sa capacité. Cependant, cela ne signifie pas que la mémoire ne vaut pas la peine d'être entretenue! Vérifiez comment le faire!
Comment prendre soin de la mémoire, qui est l'une des facultés les plus secrètes et les plus sombres de notre cerveau? La mémoire d'un homme peut accumuler et stocker des milliards d'impressions et des milliards d'informations.Même ce qui ne semble pas pertinent pour nos yeux va de toute façon au cerveau. Grâce à cela, même après une dizaine d'années, nous pouvons nous rappeler le goût du dessert que nous aimions dans notre enfance.
Comment prendre soin de la mémoire: fonctions de mémoire
Nous utilisons la mémoire pour nous souvenir, stocker et recréer. Le premier se produit sous l'influence d'une sorte d'association, le second implique la rétention d'informations mémorisées dans le système nerveux. Le troisième et le plus compliqué fonctionne en tapant votre mot de passe dans un moteur de recherche Internet. Certaines personnes ne se souviennent de certaines informations que pendant un certain temps après s'en être souvenues. D'autres s'en souviennent depuis longtemps, et parfois pour le reste de leur vie. Il y a aussi des personnes avec une mémoire photographique extrêmement rare, grâce à laquelle elles sont capables de recréer avec précision les motifs de cent taches jetées au hasard sur une feuille de papier blanc.
Comment prendre soin de la mémoire: développement de la mémoire
Il se développe in utero et atteint sa maturité à l'âge de 15-16 ans. Il y a quelques années, des médecins du Aging Center de l'Université de Californie à Los Angeles ont annoncé que le cerveau vieillissait entre 20 et 30 ans.
Tout ce que vous pouvez faire pour éviter cela est de former votre esprit. Il faut de nombreuses années pour que le corps vieillisse, mais le vieillissement du cerveau commence très tôt, explique Gary Small, responsable de la recherche. Alors que le processus de vieillissement du cerveau peut accélérer un gène inné, dans la plupart des cas, un mode de vie malsain est la cause du vieillissement des esprits.
Selon l'expert, Irena Rej, présidente de la chambre de commerce "Farmacja Polska"La mémoire étudie à la fois la médecine et la psychologie. Il a été divisé en permanent et frais et il a été déterminé quels centres du cerveau en sont responsables, mais de nombreuses questions restent encore sans réponse. En PNL, mon domaine de connaissance, on pense que notre inconscient se souvient de tous les événements de la vie, les sauvant comme des données sur le disque dur d'un ordinateur.
Et c'est notre mémoire - légèrement déformée par des filtres perceptifs - état émotionnel, attention, croyances sur la réalité. Tout cela signifie que chacun de nous a des expériences légèrement différentes enregistrées sur notre «disque mémoire», malgré le fait que nous vivons dans une réalité commune. Si nous voulons nous souvenir de certaines choses avec plus de précision, impliquons autant d'expériences sensorielles que possible - regardons, touchons, répétons les mots dans notre esprit. Il est également bon de simplement prendre soin de votre état d'esprit, c'est-à-dire de dormir suffisamment, de prendre soin de votre alimentation et de votre bonne humeur.
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Dans son livre, The Memory Bible, Gary Small a décrit les dix commandements qui prolongent la jeunesse du cerveau humain. À son avis, il est impossible de préserver la mémoire jusqu'à la vieillesse sans l'exercer, acquérir diverses compétences, minimiser le stress et adopter un mode de vie sain.
- Les personnes mentalement actives dans la quarantaine ou la cinquantaine sont beaucoup moins susceptibles de développer des problèmes de mémoire. C'est pourquoi, outre les activités quotidiennes, il vaut la peine de résoudre des mots croisés, de lire, d'apprendre des langues étrangères et de composer des énigmes - ajoute Small. - Et réduisez au minimum l'alcool. La consommation systématique détruit jusqu'à mille cellules nerveuses. Memory aime un régime faible en gras et des aliments riches en acides gras oméga-3 - c'est-à-dire le poisson, les avocats et les noix.
La théorie de Small est confirmée par le prof. Bill Brinkley de l'Université Harvard. - L'esprit peut facilement être comparé au corps. Parce que les deux s'affaiblissent et vieillissent s'ils ne sont pas systématiquement exercés.
Comment prendre soin de sa mémoire: ne négligez pas votre sommeil
La mémoire peut être stimulée de différentes manières. Les scientifiques conviennent que la meilleure façon de préserver la mémoire est de dormir suffisamment chaque jour. C'est pendant cette période que les informations de la journée entière sont mieux absorbées.
La mémoire dans la Grèce antique était particulièrement soignée. La déesse de la mémoire - Mnemozyna était un oracle pour les Grecs. En neuf jours, de son amour et de celui de Zeus, neuf muses sont nées - poésie amoureuse, poésie épique, musique, danse, comédie, tragédie, hymnes, histoire et astronomie.
Le culte de l'esprit humain dans la Grèce antique était si grand que le nom de la déesse a été utilisé par les contemporains pour créer le terme mnémonique, c'est-à-dire une collection de techniques de mémoire. Ils étaient utilisés par les membres de l'ancien Conseil des Anciens et des sénateurs. Ils savaient très bien comment faire impression sur la foule et se souvenir de chacun de leurs mots. Ils ont été les premiers à découvrir deux règles de base de la mémoire: l'imagination et le jeu des associations.
Comment prendre soin de la mémoire: être à l'heure
La capacité de se souvenir améliore également considérablement le contact avec le soi-disant nouvelles. Selon des recherches menées à Londres, l'esprit humain réagit beaucoup plus vivement aux nouvelles informations qu'aux anciennes. Les nouveaux stimuli stimulent la production de dopamine et soutiennent ainsi la mémoire. La conclusion est que non seulement les jeunes peuvent acquérir rapidement des connaissances. L'exercice de votre cerveau ne doit pas nécessairement être une question d'apprentissage continu. Lire, voyager et se faire de nouveaux amis élargissent également les horizons et stimulent ainsi la mémoire. Indépendamment de l'âge.
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