Comment devenir heureux et maintenir une bonne santé mentale? Apprenez les 19 conseils qui vous permettront de vous sentir épanoui, d'augmenter votre estime de soi et de trouver le sens de la vie. N'oubliez pas qu'une âme saine est aussi un corps sain.
Il semblerait que l'application de toutes ces recommandations nécessaires pour atteindre le bonheur soit très difficile. Cependant, c'est une question de pratique et d'habitude. Si nous répétons quelque chose souvent, cela construira une habitude qui fonctionnera par elle-même. Malheureusement, les pensées et attitudes toxiques deviennent également permanentes.
Écoutez comment être heureux. Apprenez les 19 étapes du vrai bonheur. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
1. Comment être heureux? Ne pensez jamais ou ne parlez jamais mal de vous
Si vous échouez dans quelque chose, recherchez les raisons de ces facteurs qui peuvent être modifiés à l'avenir. Si vous vous critiquez, faites-en une critique constructive (que pouvez-vous faire la prochaine fois pour que cela fonctionne?). Par exemple, si vous avez échoué à un examen, pensez «Je n'ai pas assez étudié» (cela peut être changé) au lieu de «Je suis trop stupide pour ces tâches». Les personnes dépressives voient surtout souvent les raisons de leurs échecs dans des traits de personnalité stables et immuables: "Je suis désespéré, j'ai un caractère faible, je n'ai pas de chance, quelque chose ne va pas avec moi ...". La recherche des raisons de l'échec dans les caractéristiques de votre personnalité fait qu'une personne se sent impuissante et vouée au malheur.
2. Connaissez vos caractéristiques qui font de vous quelqu'un de spécial, unique, spécial
Si vous êtes timide, cela signifie également que vous pouvez être un bon auditeur, si vous êtes agressif, vous pourriez être un bon athlète, etc.
3. Pour être heureux, apprenez à vous connaître
La recherche montre que si les gens se connaissent eux-mêmes (par exemple, leurs forces et leurs faiblesses), leur passé (y compris leurs ancêtres), ils s'aiment généralement. Une image de soi claire et claire augmente l'estime de soi.
4. Pensez à un bon avenir et ne laissez pas l'espoir disparaître
L'échec est souvent une aubaine cachée pour les personnes qui en tirent des leçons. S'il y a des échecs, admettez-les, apprenez d'eux et passez à autre chose.
Lisez aussi: Bokwa fitness - comptez, sortez et entraînez-vous! Façons d'améliorer le BIEN-ÊTRE, la forme physique et la forme 7 façons d'éternelles JEUNESSE PENSÉE POSITIVE a un grand pouvoir - utilisez sa puissance. ALIMENTATION, qui améliore l'HUMOUR et donne un sentiment de BONHEUR. Recette pour la longévité: comment vivre sainement pendant 100 ans?5. Voulez-vous être heureux? Prenez soin de vos amis
Entretenez des relations avec des personnes avec lesquelles vous pouvez développer des relations étroites et intimes. Si vous vous confiez à des êtres chers, partagez vos peines et vos joies avec eux, vous construisez votre réseau de soutien social. Il y a aussi un sens du sens de la vie. Soutenir les amis, le conjoint et les membres de la famille apporte également des avantages psychologiques à la personne qui fournit ce soutien.
6. Éloignez-vous des personnes qui agissent mal sur vous et cherchez celles avec qui vous vous sentez à l'aise
N'oubliez pas qu'à long terme, nous devenons similaires à ceux avec qui nous sortons le plus souvent.
7. Soyez ouvert à de nouvelles expériences et n'évitez pas le changement
Fixez-vous de nouveaux objectifs. Être actif et curieux du monde est sain.
8. Cultivez le sens de l'humour
Les psychothérapeutes savent que même le pire problème dont le patient est capable de rire est à moitié résolu. L'humour bienveillant est l'un des mécanismes de défense les plus sains que la psyché utilise pour gérer les troubles. Apprenez à rire de vous-même. Recherchez les aspects comiques de vos problèmes. Permettez-vous d'être ironique sur vos propres défauts.
9. Soyez socialement actif car cela soulage l'anxiété
Cela vaut la peine de participer à la vie d'une communauté (même sur Internet) ou d'une organisation. Cela vous aide à vous sentir nécessaire non seulement pour vous et votre famille, mais aussi
10. Cultiver une vision joyeuse du monde
L'homme a droit à son propre mode de vie. Et rappelez-vous que chaque âge a ses propres reflets et ombres.
11. Cherchez toujours les raisons de votre succès en vous-même
Prenez le crédit du bonheur et de la bonne fortune. Partagez avec d'autres personnes que vous êtes heureux. Comme l'a dit Albert Schweitzer, philosophe allemand et prix Nobel de la paix: "Le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand il est partagé."
12. Permettez-vous de vous prélasser dans des limites raisonnables
Profitez également de ce que vous aimez faire. Prévoyez quelques minutes par jour pour rêver et "bercer dans les nuages". Participez régulièrement à des activités qui vous permettent de vous distraire des soucis quotidiens. Prenez soin des petits plaisirs.
13.Pour être heureux, écoutez-vous
Ressentez et exprimez vos émotions, mais faites-le d'une manière qui ne culpabilise pas les autres.
14. Comparez-vous avec des personnes similaires à vous (vivant dans un environnement similaire, avec un passé similaire, un âge similaire, etc.)
Les personnes malheureuses se comparent souvent à quelqu'un de spécial, inaccessible, qui vit dans des conditions complètement différentes et éprouvent donc un fort sentiment d'infériorité.
15. Honore ton corps et prends-en soin
Mangez sainement (mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales, évitez les graisses), faites de l'exercice régulièrement ou marchez beaucoup. Dormez suffisamment. L'homme a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Ne fumez pas, ne consommez pas de drogues ou n'abusez pas de drogues. Alcool pij très modéré.
16. Habillez-vous proprement pour faire bonne impression
Une belle apparence évoque la sympathie des autres et leur fait le montrer. Une apparence bâclée peut être rebutante pour les autres, et elle crée également des réactions défavorables.
ProblèmeLes problèmes mentaux apparaissent tôt
D'accord. 30 pour cent Les élèves du collège de première année présentent divers symptômes de troubles mentaux. Ces problèmes s'aggravent avec l'âge. De telles conclusions peuvent être tirées des recherches menées en 2002–2004 par l'Institut de psychiatrie et de neurologie de Varsovie. Plus de 1 000 étudiants y ont participé.
Une détérioration du bien-être mental va de pair avec un sentiment de danger accru à l'école et une moindre évaluation de ses propres résultats scolaires. Le nombre d'enfants présentant des symptômes dépressifs (8,8%) et des pensées suicidaires (21%) est particulièrement préoccupant.
Les résultats de la deuxième étude du même groupe d'élèves de 3e année suggèrent qu'en l'espace de 2 ans, la santé mentale des jeunes examinés s'est considérablement détériorée. Le pourcentage d'élèves en état d'ébriété a notamment augmenté (de 20 à 47%). Le pourcentage de jeunes ayant de graves problèmes après avoir bu de l'alcool a également augmenté - de 6 à 20 pour cent. Les données sont d'autant plus inquiétantes que les jeunes ont accès à des spécialistes - psychologues et éducateurs scolaires.
17. Si vous ne pouvez pas vous aider dans une certaine situation, demandez l'aide d'amis ou de professionnels
La souffrance a toujours été un problème pour les gens et de nombreuses façons ont été inventées pour y faire face. Vous ne les connaissez pas tous, mais d'autres le savent.
18. Ne laissez pas le perfectionnisme vous envahir
Personne n'est parfait. Vous n'êtes pas obligé de faire les choses parfaitement. C'est assez "assez bien".
19. Voulez-vous être heureux? Apprenez à profiter et à profiter de l'action elle-même
Il ne vaut pas la peine de se répéter que le bonheur ne viendra qu'après avoir atteint votre objectif. Parfois, il est plus important de garder une longueur d'avance que de terminer.
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Auteur: matériel de presse
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