De combien de calories avons-nous besoin par jour?

Les besoins caloriques (quantité de calories dont une personne a besoin par jour) dépendent de nombreux facteurs: sexe, âge, poids, taille, type d'activité physique, dépense énergétique et santé globale. Connaître nos besoins caloriques nous permet de prendre soin de notre alimentation et de maintenir un poids stable.

Besoins caloriques de l'homme

• Activité légère (moins de 30 minutes par jour): 2 100 calories.
• Activité modérée (30 minutes par jour): de 2500 à 2700 calories.
• Activité intense (plus d'une heure par jour): de 3000 à 3500 calories.

Besoins caloriques des femmes

• Activité légère (moins de 30 minutes par jour): 1800 calories.
• Activité modérée (30 minutes par jour): 2000 calories.
• Activité intense (plus d'une heure par jour): de 2 400 à 2 800 calories.
• En cas de grossesse: de 1 800 à 2 500 calories.

Besoins caloriques en fonction de l'activité physique

La quantité de calories nécessaires lorsqu'une certaine activité physique est effectuée varie selon le type d'effort, l'intensité et la durée.