Contrôlez votre poids
L'excès de poids provoque une pression sur les veines qui peut conduire à l'apparition d'une varice. Il est nécessaire de commencer un régime pour réduire le surpoids.
- En savoir plus sur le contrôle du poids.
Relevez vos jambes
- Essayez de soulever vos jambes fréquemment.
- Placez un coussin sous vos pieds pour lever vos jambes avant le coucher, lorsque vous regardez la télévision ou au repos.
Changer constamment de position
- Évitez de rester dans la même position pendant une longue période.
- Évitez de rester debout ou assis pendant longtemps.
- Déplacez vos jambes lorsque vous devez rester assis pendant longtemps.
- Si vous devez rester debout longtemps, marchez un peu, étirez-vous et essayez de vous asseoir chaque fois que vous le pouvez.
- Ne croisez pas les jambes pendant longtemps.
- Évitez les postures voûtées, essayez de garder votre dos dans une posture correcte.
Évitez l'exposition au soleil
Mesures à prendre lors d'un voyage
- Ne restez pas assis tout le temps.
- Levez-vous fréquemment et étirez-vous.
- Ne croisez pas les jambes.
Douches froides
Laissez tomber l'eau froide sur vos jambes pendant quelques minutes.
Massez vos jambes
Évitez la chaleur
Évitez les sources de chaleur telles que les bains d'eau chaude, les saunas, les rayons solaires, les cabines de bronzage, etc.
Ne portez pas de vêtements trop serrés
Ne portez pas de gaines, de bas élastiques, de bottes, de chaussures ou de pantalons trop étroits ou trop serrés.
Portez des chaussures confortables
- Évitez les chaussures trop étroites ou trop serrées.
- Ne portez pas de talons hauts.
Marcher et éviter un mode de vie sédentaire
Marchez avec des chaussures plates pendant 20 ou 30 minutes chaque jour.
Pratiquer du sport
La natation et le cyclisme sont deux sports recommandés pour prévenir les varices, car ils font travailler les jambes.
Porter des bas élastiques ou de confinement
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur l'utilisation de bas élastiques ou de confinement.
Évaluation médicale
Consultez régulièrement votre médecin.
