Définition
Les symptômes sont: ballonnements, nausées, vomissements, lourdeur, maux de tête, brûlures d'estomac et aérophagie. Ces symptômes d'indigestion apparaissent généralement après les repas lors des fêtes ou des réunions.
Quelques conseils facilement applicables vous permettront de mieux faire face à l'indigestion.
Suivez un régime pendant 24 heures
- N'hésitez pas à consommer des bouillons et à boire beaucoup d'eau minérale.
- Les soupes et la bouillie fournissent de nombreux légumes (carottes, pommes de terre, poireaux) ainsi que de nombreuses fibres.
- Buvez un thé, une infusion de menthe ou une camomille par exemple, l'après-midi avant le coucher; Ces boissons sont peu caloriques et peuvent vous aider à mieux dormir.
Évitez l'alcool, le café et le tabac
- Ne consommez pas d'alcool, de café ou de tabac pendant au moins 24 heures après le repas.
- Évitez les boissons gazeuses et les boissons sucrées.
Continuez à bouger et respirez
Faites du sport ou reprenez rapidement l'activité physique.
Dormez bien et reposez-vous
- Faites une sieste avant les vacances.
- Dormez plus tôt les 2 nuits qui précèdent le dîner en vous couchant à 23 heures.
- Ne vous allongez pas immédiatement après un dîner festif car cela favorise le reflux gastro-œsophagien.
- Un sommeil réparateur vous permet de récupérer plus rapidement.
Vérifiez auprès de votre médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent
Si les symptômes, douleurs, nausées, vomissements persistent ou s'aggravent, consultez rapidement votre médecin.
Les médicaments
Plusieurs médicaments peuvent vous aider à mieux traverser cette période.
Vérifiez auprès de votre médecin avant de les utiliser.
- Antalgiques en cas de maux de tête.
- Antiémétiques en cas de nausées ou de vomissements.
- Antiacides en cas de brûlures d'estomac.
- Antispasmodiques en cas de douleurs abdominales.
- Solutions de phytothérapie (recommandées à partir de 12 ans).
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