Je fréquente un club de fitness depuis un certain temps et je fais des exercices d'aérobie. Je cours sur un tapis roulant à un rythme modéré, il y a quelques jours mon entraîneur m'a dit de faire des intervalles en courant - 2 minutes de marche, 1 minute de course rapide, et ainsi de suite 3 fois pour 4 séries. Est-il vrai qu'en faisant des intervalles, vous pouvez développer vos muscles au lieu de brûler les graisses stockées?
Bonjour Caroline
Les intervalles sont plus fatigants pour le corps et donc il brûle plus de calories qu'en courant continu. Les écoles plus récentes disent que si vous brûlez plus de calories, vous brûlez également plus de graisse. Un tapis roulant seul peut développer des muscles, mais si vous le combinez avec d'autres exercices de développement général (ou même de la natation), votre corps sera uniformément bien construit. Pratiquez les intervalles pendant un moment et voyez s'ils ajoutent du poids à vos jambes. Demandez un changement d'ensemble d'exercice.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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