Bonjour, j'ai 17 ans, 170 cm et pèse 62 kg. Mon physique ressemble plus ou moins à mes jambes minces, mais c'est plus ou moins dans la famille. Cependant, je me tourmente toujours moi-même, ma taille est de 70 cm, hanches-90, buste-93. D'autre part, en entendant les tailles parfaites de 90-60-90, un homme s'accuse d'un excès de corps. Je pense que c'est comme ça avec ma taille. Je sais que mes repas sont pris de façon irrégulière, ou plutôt en quantités inégales. La plupart du temps, je suis à l'école où je ne mange presque rien. Rentrer à la maison, où il y a un frigo et un déjeuner ... Eh bien, malheureusement, au lieu de manger plus dans la première moitié de la journée, c'est l'inverse avec moi. Pour en revenir à la question principale, je pense que je devrais perdre 5 à 12 kg. Peut-être que ma taille serait alors entre 60-65, ce dont je rêve vraiment, d'abandonner. Mais je sais que nous ne pouvons pas changer la figure, la génétique domine nos vies. Cependant, je n'aimerais pas que les effets de la perte de kilogrammes soient visibles principalement sur les jambes, dont je n'ai pas besoin de perdre de la graisse. Ce que je ne dirai pas sur la taille ... Je n'ai plus qu'à demander de l'aide, je ne veux pas avoir de problèmes de santé pour ma perte de poids déraisonnable ou rapide. Merci d'avance pour votre réponse.
Bonjour Caroline. Je pense que ce serait bien si vous alliez chez une diététiste, car votre IMC est normal et vous ne devriez pas utiliser de régime irrationnel par vous-même. Les dimensions 90-60-90 ne sont pas très réalistes à atteindre et je pense que peu de femmes en ont. Ce que je propose temporairement, c'est d'introduire les principes d'une saine alimentation et de l'activité physique. Mangez 5 repas par jour à des intervalles de 2,5 à 3 heures. Essayez de bien choisir vos produits: remplacez les céréales sucrées du petit-déjeuner par du son de blé et d'avoine, de l'avoine, de l'amarante. Achetez du riz sauvage et du riz brun - évitez le riz blanc (nettoyé). Pâtes / gruaux - choisissez le sarrasin, le seigle complet, les haricots de soja ou de mun, ou le blé dur à grains entiers. Pour les graisses, choisissez l'huile d'olive, l'huile de colza (1 cuillère à soupe), l'huile de lin ou les huiles de soja et de noix pour les salades. Choisissez du lait et des produits laitiers - maigre, réduit en calories de préférence 1,5 à 2% et toujours naturel. Les fruits contiennent généralement beaucoup de colorants et de sucre. Viande et poisson - de préférence blancs, c'est-à-dire dinde et poulet (sans peau), ou veau ou bœuf. Les plats de viande doivent être cuits, cuits au four ou frits sans gras. Nous n'utilisons jamais de chapelure.Choisissez des viandes maigres, musclées, de la volaille, du bœuf et de haute qualité. Évitez les abats, les saucisses et la mortadelle. Toutes les viandes doivent être sans conservateurs. Mangez du poisson deux fois par semaine, cuit au four, grillé ou cuit à la vapeur. Choisissez des sauces maigres, faites de yaourt nature avec l'ajout d'épices prêtes à l'emploi. Boire environ 1,5 litre d'eau / jour. Les produits à éliminer sont: gâteaux, biscuits, chocolats, etc. Tous les fast-foods, arachides salées, etc., chips, pop-corn, boissons sucrées, boissons gazeuses, confitures et crèmes au chocolat pour pain, plats frits, panés et cuisinés dans les graisses profondes, les pâtés, la viande et le poisson en conserve, les abats, les saucisses, les saucisses, les saucisses, le bacon, la mayonnaise, la crème, les margarines dures, le pain pâle et de confiserie. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
