Perdre du poids après la grossesse: quand commencer?

Je suis mère d'une fille de 6 mois. Je n'ai pas allaité depuis un mois. J'ai pris 18 kg pendant la grossesse, alors que j'étais en surpoids avant la grossesse. Quand je mesurais 170 cm, je pesais 80 kg et pendant la grossesse, mon poids est passé à 98 kg. Dès le début de ma grossesse, j'ai prêté attention à ce que je mange, mais je n'ai pas pu résister aux sucreries. Une semaine après l'accouchement, j'ai perdu 8 kg et depuis, le poids s'est arrêté. J'ai essayé de réduire la quantité de calories, j'ai fait l'entraînement d'Ewa Chodakowska plusieurs fois par semaine et le poids n'a pas bougé. Montre toujours 90 kg. Je ne sais plus quoi faire, quand ni l'exercice ni le régime ne fonctionnent, cela me rend démotivé pour agir.

Le corps d'une femme enceinte et allaitante a ses propres droits. Il est programmé «hormonalement» pour allaiter pendant environ un an. Pour cette raison, il stockera les calories que vous mangez sous forme de graisse (même si ce n'est que de la laitue) pour produire du lait. Cela est dû à prolactine. Par conséquent, vous devriez penser à perdre du poids après l'âge de 7 mois, ce qui n'est de toute façon pas une garantie de succès et est une affaire très individuelle. Pour que la minceur soit saine et efficace, vérifiez le travail de l'hormone thyroïdienne et du pancréas, si vous avez parfois une résistance à l'insuline. De plus, il vaut la peine de consulter un diététiste pour vérifier que vous ne faites aucune erreur nutritionnelle et les éliminer. Et une dernière note: vous devriez faire de l'exercice pendant longtemps, mais calmement (marches, promenades, vélo stationnaire, cross trainer), tous les sauts, sauts, squats vont construire de la masse musculaire, et pas forcément brûler les graisses. De plus, vous êtes dans une période de fascia et tendons flasques. Un effort intense peut entraîner des blessures.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.