La colère est une émotion considérée comme négative, mais en fait, ressentir de la colère est lié à ... se protéger. Il est facile de confondre la colère avec la colère ou la rage - qu'est-ce que c'est vraiment? Renseignez-vous, découvrez ce que sont les manifestations psychologiques et somatiques de la colère et apprenez comment gérer la colère.
La colère est l'une des émotions et celles-ci, comme vous le savez, peuvent être différentes. Nous adoptons souvent une tendance à distinguer les bonnes et les mauvaises émotions - le premier groupe pourrait inclure, par exemple, la joie et la satisfaction, tandis que le second pourrait être attribué, entre autres, agression, rage, colère et colère.
Table des matières:
- Colère: quelle est cette émotion?
- Comment se manifeste la colère?
- Comment puis-je gérer la colère?
Colère: quelle est cette émotion?
L'existence d'une telle division est, en principe, tout à fait naturelle, mais en fait, les experts de l'esprit humain le disent clairement: il n'y a pas de bonnes et de mauvaises émotions, car chacune d'elles apparaît chez l'homme dans un but.
La colère est généralement considérée comme une émotion négative. En fait, cependant, la colère n'est pas du tout négative - elle est généralement destinée à protéger la personne qui la ressent de certains désagréments.
Selon la définition du dictionnaire, la colère est l'insatisfaction et le sentiment d'agitation qui surviennent chez une personne en relation avec un stimulus externe désagréable.
Dans cette approche, la cause de la colère peut être une évaluation injuste du travail scolaire, adresser des éloges pour un travail bien fait par une personne donnée à une personne complètement différente, ou le manque de gratitude de la part du partenaire, malgré un effort important dans le bon fonctionnement de la relation (par exemple, la colère est tout à fait compréhensible quand on enlève une fin pour un dîner exquis, et celui-ci est complètement indifférent à nos actions).
La colère est facilement confondue avec d'autres émotions - comme la colère ou la rage. Alors, qu'est-ce qui différencie la colère des autres états émotionnels? Fondamentalement, une qualité de base - la colère, dans une plus ou moins grande mesure, nous sommes capables de contrôler.
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En fait, la colère se manifeste de deux manières: elle a à la fois une composante mentale et une composante somatique (corporelle).
Manifestations mentales
Dans le cas du premier d'entre eux, il s'agit du sentiment d'indignation et d'injustice, ainsi que du désir naturel de la contrer - une personne ressentant de la colère a généralement diverses pensées dans sa tête qui visent à résoudre les émotions qui apparaissent en elle.
La colère évoque une opposition aux actions des autres - elle apparaît lorsqu'une personne a l'impression que les stimuli externes qui l'atteignent visent à lui nuire d'une manière ou d'une autre.
Il convient également de noter ici que la colère conduit à une perception déformée de la réalité. En le ressentant, nous pouvons avoir l'impression que les actions et le comportement des autres nous sont extrêmement défavorables. Il est possible, bien sûr, qu'ils soient réellement comme ça, mais la colère renforce grandement ce genre de sentiments.
Manifestations somatiques
La deuxième composante de la colère est ses manifestations somatiques. Cette émotion joue un rôle protecteur, c'est pourquoi elle prépare le corps à se battre. La colère stimule le système nerveux sympathique, la partie du système nerveux autonome responsable de ce qu'on appelle réponse de combat et de fuite.
Le flux sanguin change - il est redistribué aux organes centraux (tels que le cœur et le cerveau) et le flux sanguin diminue dans d'autres parties du corps (y compris les membres). Les processus digestifs ralentissent dans le tube digestif, la transpiration augmente (en particulier au niveau des mains - ceci pour améliorer leur prise et faciliter la saisie des objets) et la pupille se dilate.
La sécrétion d'hormones liées au stress - en particulier l'adrénaline - augmente. Bref, la colère stimule le corps à agir.
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Bon à savoirColère en psychologie et colère en religion
Compte tenu de tout ce qui précède, on pourrait supposer que la colère est en fait bénéfique - après tout, elle apparaît quand une personne devrait commencer à se défendre contre l'environnement extérieur. En termes purement psychologiques (surtout lorsqu'elle est consciemment contrôlée), c'est ainsi que la colère est traitée comme telle.
Cependant, il y a aussi une forte critique de la colère - elle est traitée négativement, par exemple, dans de nombreuses religions différentes. La colère est critiquée par Bouddhisme et catholicisme (ce dernier énumère la colère injustifiée parmi les sept péchés capitaux).
Par conséquent, il est difficile de définir clairement la nature de la colère - si elle est sans ambiguïté mauvaise ou peut-être pas du tout. Il vaut probablement la peine de considérer ici comment une personne donnée gère cette émotion et à quel point il est facile de se mettre en colère contre elle.
Après tout, la colère est ressentie par chacun de nous, mais certains plus souvent, d'autres moins. Ceux qui sont souvent en colère sont souvent perçus par leur entourage comme des personnes difficiles dans la vie de tous les jours. Cependant, vous pouvez souvent vous mettre en colère, et le plus important est de savoir comment nous agissons lorsque nous le ressentons.
Comment puis-je gérer la colère?
La colère ne vient pas sans raison - elle survient à cause d'un sentiment de danger.
Certaines personnes répondent verbalement lorsqu'elles le ressentent, tandis que d'autres peuvent même entreprendre des actions physiques - la solution choisie dépend principalement de l'intelligence émotionnelle d'une personne donnée et de son système de valeurs.
Mais que faire si nous nous sentons en colère? Surtout, il peut être bénéfique d'essayer de rester calme. Comme mentionné précédemment, la colère déforme simplement la réalité - prenez donc une profonde respiration, comptez jusqu'à dix, puis essayez de répondre au stimulus qui cause votre colère.
Ensuite, il est possible de rechercher le facteur qui a provoqué notre colère. Il est bon de penser à ce qui a déclenché cette réaction émotionnelle - un mauvais comportement de votre partenaire, un jugement injuste au travail, ou autre chose - puis, aussi froid que possible, y répondre.
Une colère incontrôlée n'est pas bénéfique - elle peut se transformer en d'autres émotions, par exemple l'agression - et cela peut ne pas aider à résoudre les problèmes qui sont survenus dans nos vies, mais seulement les exacerber.
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